[stracciatella]

Очень грустно от того, насколько эти ебучие ДИЕТЫ нормализованы в обществе.
Что мы делаем с собой? Ради чего?
Есть на минималках. Упарываться в зале. Считать считать считать всё подряд. Ненавидеть себя. Постоянно оценивать и себя и окружающих. Постоянно просто ДУМАТЬ об этом.
Нормальный функционирующий организм пытаются мучить и биохакнуть.
Ради чего?

Comments

[Лисёнок Викторовна]

Ради чего?

Приблизиться к "Идеальный Я". Это и про нежелание жить здесь и сейчас, а когда-то и там. Может быть это случится, если я буду сильным и волевым, а не такой безвольной и слабой тряпкой как сейчас.

[stracciatella]

Лисёнок Викторовна, мне как-то очень запомнилась какая-то очередная ветка твиттера, и там женщина говорила, что ПРАВИЛЬНО что её дочь младшего подросткового возраста уже начинает думать о внешности, потому что ПРАВИЛЬНО что мы все не идеальны и надо стремиться к идеалу и...

пиздец просто.

я каждый раз бьюсь головой о все поверхности, когда читаю в джасте посты где девушки описывают ОЧЕВИДНОЕ УЖЕ ОЧЕНЬ СЕРЬЕЗНОЕ РПП, и в комментариях это РПП обычно поддерживается.

а я при этом... упарываюсь в бодипозитив/боди-нейтральность, являюсь борцуном с культурой диет и культом красоты, борюсь с собственным РПП и дисморфофобией, а теперь ещё и ушла в групповую терапию по технике ДБТ и у меня там все, буквально все участницы, естественно, с РПП.

у меня еще отдельная своя колокольня в виде синдрома хронической усталости, я не могу заниматься спортом и вообще вести активную жизнь. и когда я смотрю на этих девочек, которые ПРОВОДЯТ ТАК МНОГО ВРЕМЕНИ В СПОРТЗАЛЕ, у меня, ДА, откровенная зависть и мысли: брос, у вас УЖЕ всё нормально с телом. вы можете ходить в зал каждый день. как бы, всё. тело отличное. любите его.

но нет.

i have this culture so much.

*

про откладывание жизни - это да, очень сильное. ВОТ Я ПОХУДЕЮ И ТОГДА-А-А-А Я НАЧНУ ЖИТЬ ТАК, КАК ХОЧУ.
у меня похожее с моими другими псих проблемами и усталостью (мое РПП не про похудение просто) - типа, вот когда я стану ЗДОРОВОЙ, тогда-а-а....

ноуп.
не работает оно так(

[stracciatella]

/// извиняюсь за такой огромный комментарий, у меня ОЧЕНЬ много мыслей ///

[Лисёнок Викторовна]

stracciatella, бедная дочь... Ведь она не сразу поймет, что с ней всё так, как надо.

а теперь ещё и ушла в групповую терапию по технике ДБТ и у меня там все, буквально все участницы, естественно, с РПП.

Ого, а у вас группа открытая? У меня не РПП, но есть чему поучиться.

ПРОВОДЯТ ТАК МНОГО ВРЕМЕНИ В СПОРТЗАЛЕ, у меня, ДА, откровенная зависть и мысли: брос, у вас УЖЕ всё нормально с телом. вы можете ходить в зал каждый день. как бы, всё. тело отличное. любите его.

О, я раньше как на работу 3 раза в неделю, постоянно была недовольна фигурой, но с питанием не упарывалась. Теперь хожу иногда, по возможности, скорее за гормонами удовольствия и из-за сауны)

А где-то можно прочесть твою историю РПП? Если, конечно, это не личное.

/// извиняюсь за такой огромный комментарий, у меня ОЧЕНЬ много мыслей ///

Классный комент, пиши ещё!

[stracciatella]

Лисёнок Викторовна, группа очень закрытая, там прям 100500 правил на тему того, как не разглашать; как сидеть на сессии чтобы огружающие не видели лиц; временные пароли на записи групповой терапии (т.к. зум), всё такое.

но в плане теории - мы всё делаем по раздаточным материалам Марши Линехан, то есть мы просто учим навыки.

А где-то можно прочесть твою историю РПП? Если, конечно, это не личное.

я этого нигде не писала. хочу всё написать в инсту, но у меня там такая ОЧЕРЕДЬ из недописанных постов (ковид, психология), что я уже не знаю)))))
но если коротко - у меня arfid, избегающее ограничительное. большой кусок - семейная дрянь, большой - финансовые проблемы и как следствие "странное" отношение к еде, но главное - у меня много лет были ужасные ночные пан атаки, которые во многом ощущаются как отравления. следовательно, ВСЯ еда для меня - это как "я уже этим ТРАВИЛАСЬ, КАК ЭТО МОЖНО ЕСТЬ???"
в некоторые периоды я ем по количествам как анорексики. прошлой осенью и этим апрелем было совсем феерично.
таблетки + рутина питания наше всё. но очень сложно налаживать.
вот.

[Лисёнок Викторовна]

stracciatella, моя пси когда-то давно выдвигала гипотезу о моем ПРЛ, я сейчас читаю Маршу, но очень сложно применить это на практике.

Я читала про очень строгие правила и удивлялась, когда читала о другом, более неформальном ведении, но чтобы так)) С другой стороны, может и здорово.

Новую вселенную для меня открыла, а есть что-то адекватное на русском? Я слушала семинары Евгении Дашковой, но даже на 2019 год у неё не было информации о affid.

В любом случае было бы очень интересно прочесть подробный пост, и не важно через сколько времени ты его напишешь.

[Bats]

stracciatella,

[stracciatella]

Лисёнок Викторовна, моя инфа об этом идёт в основном от моей терапевтки и - я сама читаю всё на английском.

Я читала про очень строгие правила и удивлялась, когда читала о другом, более неформальном ведении, но чтобы так)) С другой стороны, может и здорово.

Это про секретность?

но очень сложно применить это на практике.

что именно?

*

ПРЛ наше всё. я тоже
если доступен английский, очень советую the body keeps the score (bessel van der kolk)

[Лисёнок Викторовна]

stracciatella, скорее про пропуски и про запрет на обсуждение суицидальных попыток. Ещё очень удивил пример, когда одну из участниц изнасиловали по пути на группу, и только по причине того, что это случилось "по пути", было разрешено обсудить этот случай на встрече.

что именно?

Да всё. Мне проще пойти в группу, чтобы начать практиковать, чем пытаться самой. Хватило на 1-2 раза.

если доступен английский, очень советую the body keeps the score (bessel van der kolk)

нет, не доступен, и даже ПРЛ меня не замотивировал его изучать//

[Хитринг]

Лисёнок Викторовна, есть перевод! eksmo.ru/authors/kolk-bessel-van-der-ITD37989/ я читала тоже на англ, но пч рассказала

[Хитринг]

stracciatella,

[stracciatella]

Лисёнок Викторовна,

Да всё. Мне проще пойти в группу, чтобы начать практиковать, чем пытаться самой. Хватило на 1-2 раза.

Благодаря группе я поняла, НАСКОЛЬКО! ЭТО! ВСЕ! СЛОЖНО!
Я вижу, как другие девушки это выполняют, как им всем тяжело - в общем, это действительно трудные штуки. Объективно.
Если бы они нам легко давались, нам не нужна была бы терапия.
Так что группа действительно полезна для - не столько мотивации, сколько структуры. Типа, вот на этой неделе мы проходим такие-то методы. И стараемся их практиковать. И записываем результаты. А потом отчитываемся от результатах.

и даже ПРЛ меня не замотивировал его изучать//

ПРЛ вообще великий демотиватор(

[stracciatella]

Хитринг, аааа!!! ура!!!! срочно беру
спасибо

[Лисёнок Викторовна]

Хитринг, скачала себе, буду читать, спасибо!
stracciatella, даже не думала, что это настолько сложно. Заинтриговала меня, очень!

[stracciatella]

Лисёнок Викторовна,

Как проходит групповая терапия по диалектико-поведенческой терапии.
Курс - 7 месяцев. 1 раз в неделю. Практикуются группы навыков: эмоциональная регуляция + осознанность + устойчивость к стрессу + межличностная эффективность. Участникам (обычно где-то 9 человек) надо заполнять карту дня каждый день. В начале и в ходе терапии мы выявляем свое Проблемное Поведение. Будь то РПП, селфхарм, агрессия, диссоциация, избегание - что угодно. Те вещи, которые делают нам больно и не дают жизнь.
В карте дня надо записывать: желание совершить проблемное поведение / совершенное проблемное поведение / график еды и сна / эмоциональное и физическое состоение / какие навыки использовали и если нет, то почему, и если да,то помогло ли
Карту заполнять сложно и далеко не у всех получается. Карта нужна и для нас самих и для терапевтов, которым мы её шлем перед сессией.
Ведут сессию 2 терапевта (участвуют их клиенты, то есть там нет непроверенных людей).

Из того, что у нас прям запрещено - это говорить о проблемном поведении как о чем-то хорошем. У всех нас проблемное поведение - это способ эмоциональной регуляции, поэтому мы так зависим от этого поведения. И поэтому лучше не говорить о том, как хорошо было поселфхармится, например.

История про изнасилование - .......
Я даже не знаю, что сказать тут.
Кошмар((((((((((((

Первая половина сессии - каждый участник отчитывается о прошедшей неделе.
Вторая половина - тренировка новых навыков. Объясняют, что к чему, как и почему это работает, обсуждаем какие у нас мысли и вопросы на эту тему.

Вот.

Я бы не сказала, что я в ВОСТОРГЕ, но у меня с началом группы несколько изменились жизненные обстоятельства, поэтому я не могу практиковать так, как мне хочется.
Также мне не нравится один из ведущих, и это важно т.к. именно он ведёт первую часть, то есть именно ему рассказываешь о пройденной неделе.

[Лисёнок Викторовна]

stracciatella,

Из того, что у нас прям запрещено - это говорить о проблемном поведении как о чем-то хорошем. У всех нас проблемное поведение - это способ эмоциональной регуляции, поэтому мы так зависим от этого поведения. И поэтому лучше не говорить о том, как хорошо было поселфхармится, например.

Это да, есть риск стриггерится у других членов группы.

История про изнасилование - .......
Я даже не знаю, что сказать тут.
Кошмар((((((((((((

Я сама была в шоке, но в книге транслировалась мысль, что у каждого члена индивидуальная терапия, а группа — для тренинга навыков.

Также мне не нравится один из ведущих, и это важно т.к. именно он ведёт первую часть, то есть именно ему рассказываешь о пройденной неделе.

Ох, это может сыграть очень важную роль, ведь если что-то вызывает отторжение, то сложно погружаться в работу.

Сил тебе

[stracciatella]

Лисёнок Викторовна,

группа — для тренинга навыков.

да. это как уроки. или коучинг.

Ох, это может сыграть очень важную роль, ведь если что-то вызывает отторжение, то сложно погружаться в работу.

дэ( теперь неприятно ждать группы т.к. я не хочу ему рассказывать что-то.
причем у меня ощущение что не я одна не в восторге от него. но что уж поделать.

Сил тебе