[stracciatella]

Некоторое время назад я была на довольно интересном тренинге, организованном московским Ресурсом ЛГБТКИА. Тренинг был про конфликты, в которых так или иначе нет второй стороны.
-> конфликты с обществом, социальными институтами
-> конфликты с умершими людьми или теми, с кем отношения давно завершились
-> конфликт с чем-то абстрактными или, наоборот, к примеру, со своим телом

Для этой работы надо выделить специальное время и место. Алсо, это письменная практика, письменные практики решают.
Подумайте, какие конфликты вас беспокоят. Напишите их в столбик. И дайте им оценку от 1 до 10, где "1" - легко переносимый конфликт и "10" - вас рвёт на части. Не держитесь очень сильно за эти оценки, при работе они будут плавать.
Начинать рекомендуется с более легких, до "5".

Пункт первый. Что произошло?
Опишите по пунктам максимально конкретно все факты.

Пункт второй. Что я чувствую сейчас?
Снова - максимально конкретно (трейдмарк) все эмоции, которые вы можете нащупать.

Пункт третий. Что я чувствовала, когда конфликт произошел?
Чувства, эмоции - всё сюда.

Есть ли разница между вторым и третьим пунктом. О чем она свидетельствует? Когда и как произошел переход?

Пункт четвертый. Ключевой. Какие мои личные ценности нарушены этим конфликтом?
Вариант: какую важную ценность конфликт отменяет?
Работа в группе тут помогла в том плане, что многие из нас, кто живет в нездоровой обстановке или с нездоровой психикой, забывают о многих чуть ли не базовых ценностях. Ценности могут быть какие угодно: доверие, контроль, авторитет, мое место, признание, свобода, безопасность, уважение, красота, истина, человечность, открытость, любовь, индивидуальность, дружба, гигиена, семья, чувство принадлежности, общность, право на эмоции, искренность, право на ошибку, право на автономию, чувство "дома", забота, настроение, будущее, самооценка, спокойствие, силы, право на уязвимость и-и-и так далее. Go nuts, как говорится.

Пункт пятый. Подсчитываем ущерб.
Тут тоже с конкретикой. Что было хорошее и вы этого лишились, и какую гадость приобрели взамен?

Пункт шестой. Уменьшение, исключение ущерба.
Вернитесь к пункту о ценностях. Подумайте, в какие моменты актуализируются те ценности, которых вас лишил этот конфликт?
Способы возместить ущерб могут быть не симметричны, а подчас и вовсе странными. Не бойтесь импровизировать.

Пункт седьмой. Что Я могу сделать, чтобы не допускать повторения этого конфликта?
Всегда хорошо подумать о том, кто нас окружает, и убрать из этого окружения вредоносные элементы. Либо, если на то есть силы и желание, причем с обеих сторон - трансформировать вредоносное в общественнополезное.
В остальном: отслеживать, что конкретно вас задевает, и как вы можете это компенсировать.

@темы: псих

Comments

[Bats]

stracciatella, спасибо, интересная штука.