our subject isn't cool, but he fakes it anyway
дневник
деструктивных
мыслей,

граждане.

самая полезная идея из всего прочитанного мной на тему "популярных" псих. болезней
идет сразу после дыхательного упражнения от панических атак

это не очень спасает от масштабных деструктивных мыслей (из серии "хаха я не накоплю денег на учебу и не осуществлю свою мечту и не выздоровею"), но от всяких параной

по идее это не столько дневник, сколько таблица, состоящая примерно из трех пунктов:

1. параноидальная мысль\страх\предсказание
2. что произошло на самом деле
3. как я отреагировала на произошедшее

в итоге, как вы понимаете, суть в том, что второй пункт практически всегда пустой. даже не столько "оказалось не так страшно как я думала", а просто прочерк, ибо этого не было и могло быть никогда.

почему я раньше не догадалась и мне никто не посоветовал?( эх

@темы: псих