our subject isn't cool, but he fakes it anyway
Новость, блин, дня. Века.
Для меня.
Весной, когда, как мои френды знают уже, хотят они или нет, у меня сильно ухудшилось состояние организма. Тогда же я начала читать книгу "Сила воли. Как развить и укрепить", и, наверное, это офигенная книжка, но. Я начала делать медитации, и мне стало хуже. Естественно, я бросила.
И только сейчас в одном довольно классном блоге у nperov.ru/ я прочла, что это нормально и распространенный эффект. Что поначалу депрессия и панические атаки усиливаются от медитаций. А потом это проходит.
This is so fucking important for chronic quitters like meself.
То есть я понимаю, что это всё логично. Но это не очевидно, для меня по крайней мере. Да, я понимаю, что болячки сопротивляются, но желательно, чтобы сразу же писали именно о таком побочном эффекте медитации (черт знает, может в той книге и писали на следующей же странице..)
Алсо, некоторое время назад я ходила на занятия по технике речи, где учили этим разным способам дыхания - горло, живот, диафрагма, всё такое.
И я благодаря им интуитивно поняла, как бороться с икотой.
На меня эта дрянь находит довольно часто, остановиться вообще не могу очень долго (читала ВСЕ способы - помогают через раз).
Так вот: как только я чувствую, что щас будет (этот ... спазм, или что это, всегда можно почувствовать), я начинаю быстро и глубоко дышать именно легкими, по ощущениям - нижней частью грудины (это кость, соединяющая ребра). Проходит моментально. Ну и потом контролировать дыхание некоторое время.
Вот. Вдруг кому поможет.
Для меня.
Весной, когда, как мои френды знают уже, хотят они или нет, у меня сильно ухудшилось состояние организма. Тогда же я начала читать книгу "Сила воли. Как развить и укрепить", и, наверное, это офигенная книжка, но. Я начала делать медитации, и мне стало хуже. Естественно, я бросила.
И только сейчас в одном довольно классном блоге у nperov.ru/ я прочла, что это нормально и распространенный эффект. Что поначалу депрессия и панические атаки усиливаются от медитаций. А потом это проходит.
This is so fucking important for chronic quitters like meself.
То есть я понимаю, что это всё логично. Но это не очевидно, для меня по крайней мере. Да, я понимаю, что болячки сопротивляются, но желательно, чтобы сразу же писали именно о таком побочном эффекте медитации (черт знает, может в той книге и писали на следующей же странице..)
Алсо, некоторое время назад я ходила на занятия по технике речи, где учили этим разным способам дыхания - горло, живот, диафрагма, всё такое.
И я благодаря им интуитивно поняла, как бороться с икотой.
На меня эта дрянь находит довольно часто, остановиться вообще не могу очень долго (читала ВСЕ способы - помогают через раз).
Так вот: как только я чувствую, что щас будет (этот ... спазм, или что это, всегда можно почувствовать), я начинаю быстро и глубоко дышать именно легкими, по ощущениям - нижней частью грудины (это кость, соединяющая ребра). Проходит моментально. Ну и потом контролировать дыхание некоторое время.
Вот. Вдруг кому поможет.