вторник, 29 июля 2014
17:06

stracciatella
our subject isn't cool, but he fakes it anyway


отдельно для тех, кто все равно не будет смотреть: со временем при хронической депривации сна люди все меньше и меньше осознают, что они невысыпаются.
при этом они фактически постоянно находятся в состоянии, аналогичном алкогольному опьянению.



краткое содержание:
- сократить потребление алкоголя, сигарет и кофеина. они все нарушают циклы и/или ухудшают качество сна, даже если с тем же алкоголем засыпать будто бы легче;
- цикл сна а) очень важен и б) должен соблюдаться и в выходные. сколько ни читаю про сон, все учёные повторяют это. отсыпаться в выходные вредно, это ухудшает сон на неделе;
- зато есть power naps: 20-30 минут (не меньше и не больше), очень полезная штука;
- мерцающие экраны наших телефонов и комьютеров вредны тем, что мозг воспринимает их как дневной свет. вообще по возможности надо убрать всё, что создает дополнительное освещение;
- придумать ритуалы перед сном, помогающие расслабиться после дневных забот (растяжки/прогулки/чтение);
- заниматься чем-то крутым с утра, чтобы это мотивировало тебя вставать. желательно - выйти прогуляться;
- приятный будильник: либо медленное усиление звука, либо мелодия, которую вы обожаете;
- в кровати только спать, не есть, не смотреть ТВ, иначе мозг не то запомнит;

@темы: прокрастинация, шоб позырить, мотивировочная часть, yeah, science!

URL
Комментарии
29.07.2014 в 19:04

Muvi
what do vampires do? -> they suck
со временем при хронической депривации сна люди все меньше и меньше осознают, что они невысыпаются.
при этом они фактически постоянно находятся в состоянии, аналогичном алкогольному опьянению.
это правда)
URL
12.02.2024 в 22:23

Гость
Здравствуйте, приветствую всех участников форума!

Хотел бы поделиться с вами своим свежим опытом поиска рекомендуемого автосервиса в Оренбурге. После длительного выбора, я наконец нашел то место, которым действительно остался доволен — AutoLife56.

Что мне особенно понравилось в АвтоЛайф 56, так это мастерство специалистов каждого специалиста этого сервиса. Мастера не только качественно и оперативно решили проблему с моим автомобилем, но и предоставили ценные советы по его дальнейшему обслуживанию.

Мне кажется важным поделиться этой информацией с вами, так как знаю, насколько затруднительно порой найти действительно надежный сервис. Если вы ищете рекомендованный автосервис в Оренбурге, рекомендую обратить внимание на AutoLife 56, расположенный по адресу: г. Оренбург, ул. Берёзка, 20, корп. 2. Они работают ежедневно с 10:00 до 20:00, и более подробную информацию вы можете найти на их сайте: https://autolife56.ru/.

Надеюсь, мой опыт окажется полезным для кого-то из вас. Буду рад почитать ваши отзывы, если решите воспользоваться услугами АвтоЛайф 56.

Ремонт топливной системы в Оренбурге
Вспомогательные ссылки
Открытие: заслуживающий доверия автосервис в Оренбурге - AutoLife56 Открытие: рекомендуемый автосервис в Оренбурге - сервис AutoLife56 Узнайте больше о АвтоЛайфе: почему стоит выбрать нас в уходе за автомобилях в Оренбурге Не пропустите: автосервис AutoLife — ваш лучший выбор в мире авторемонта в Оренбурге Встречайте о АвтоЛайф 56: наши преимущества в ремонте автомобилях в Оренбурге 5c8c751
URL

Расширенная форма

Редактировать

Подписаться на новые комментарии
Получать уведомления о новых комментариях на E-mail