По результатам сегодняшнего посещения психолога накатала в Инсте кухонной психологии про маму и абьюз. Перепощу сюда.
* * *
Тут до меня дошла наконец-таки часть того, как психологически работает эмоциональное насилие (далее - абьюз). Некоторое время я жила без своего источника насилия (то бишь maman, она же абьюзер), но в силу обстоятельств некоторое время мы снова проводим под одной крышей.
С первого же дня я начала записывать все ситуации, в которых она себя Проявляла. Мы давно не виделись, я в этот период жила на ее территории, в общем, у нее «справедливо» накопилась масса претензий и комментариев. Я стараюсь не давать ей вовлекать себя в разговор, поскольку диалога там не будет. Запись ситуаций помогла мне проследить множество траекторий падения яблока от яблони. Катастрофизация? Когда ты, казалось бы, при помощи Логики рассчитываешь все самые плохие варианты развития событий. Ну, для безопасности. Только приводит это в итоге к существованию в стиле Премудрого Пескаря. Вечному избеганию. Почему? Потому что тебя приучили думать, что это правильный образ мышления, так надежнее! Угу, как бы не так. Этот поезд экспрессом привезет вас на остановку Тревожное расстройство.
Персонализация? Куда же без этого. ВСЁ - про вас. Люди живут своей жизнью, но нет, вообще-то каждое их действие показывает их отношение к вам. И, невероятно, это отношение всегда плохое! Там о вас не подумали, здесь не учли ваше мнение, вы, Вы, ВЫ!!! Итог: вы страдаете, потому что вас никто не любит, и часто вас реально не любят, потому что вы видите намерения там, где их нет, требуете чтобы читали ваши мысли ну и вот это всё. Я б написала про нарциссизм, но все мои психотерапевты не любят это слово.
Сверхобобщения? Отож! Ведь Все Взаимосвязано! Сплетено воедино. Фатализм. Если Так было раньше, Так будет всегда. Личностный рост не учитывается, его нет. У тебя есть Характер и против него бороться не следует. Вот ты, дочь моя, неудачница. Сколько всего ты бросала! Сколько времени впустую! Зачем вообще что-то делать если уже понятно, какой будет итог.
Кстати, кроме любимого газлайтинга я бы поговорила и о программировании. Когда от тебя заведомо ждут плохих результатов, в тебе заранее разочарованы, тебе постоянно сообщают, как ты будешь поступать, чувствовать, думать.
Без учёта того, что жизнь непредсказуема и может случиться все что угодно.
Вина! Дайте мне вина! /Это лук?!©️/ Меня этот пункт особенно коробит, поскольку в моей голове все-таки имеются туманные воспоминания о годах изучения юриспруденции. И я все лучше вижу, как умело абьюзер приписывает тебе умысел там, где и состава-то нет, не то что неосторожности.
И_Так_дАлее.
Я выписывала абсолютно маразматические, курьезные вещи. Подруга мне писала, что это бы подошло для черной комедии. Таким образом я их и отделяла от себя, защищалась от них; и отдельно обрабатывала их, поскольку мозг работает лучше, если записываешь что-либо, а не просто обдумываешь; и запоминала конкретные ситуации. Разница! Между запоминанием=осознанием, и тем, когда оно просто фоново оседает в тебе.
Раньше мне было очень тяжело вспомнить конкретные примеры насилия, как ни странно. Особенно по мелочи. Это периодически заставляло меня думать, что либо насилия нет вообще, либо что я преувеличиваю. Запоминались в основном случаи, в которых я была отчасти виновата. Например, не сделала, что просили, или сделала, но позже или не так как просили.
И вот где порылась собачка. Когда ты действительно что-то сделала не так (а Это Норма вообще-т для нас, сапиенсов, факт который тоже не всегда просто усвоить), вместо того чтобы отреагировать нормально, на тебя лавиной обрушивается весь тот Фон, который был создан при помощи вот такого «мелкого» «курьезного» насилия. А ВЕДЬ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО я не продумала!! И ПРАВДА, я виновата! Всегда и во всем. Со мной что-то не так. От меня одни проблемы.
Выписывание ЕЁ ошибок мышления (которые, обращенные на другого человека, становятся насилием) помогло мне намного четче выделять их в собственном мышлении. Многолетнее пребывание в такой среде настраивает мозг на кривое, вредное, болезненное и бесполезное восприятие действительности. Разрушает самооценку и доверие к собственным суждениям. Питает веру в то, что абьюзер лучше тебя знает_Тебя.
Так что по возможности.. УБЕГАЙТЕ.