Buongiorno Italia che non si spaventa

Вещи, которые помогают немного угомониться во времена международного локдауна: Италия twitter.com/allysmaine/status/12384044928629063...

---

24.02.2020 в 23:08

Пишет  Эсми:

Абьюз.
В продолжение темы про поиск героинь, круто изменивших свою жизнь после 30.

Ищу девушек, которые долгое время состояли в отношениях с абьюзером, а потом в какой-то момент закончили их и начали новую жизнь. Кто-то хочет поделиться своей историей?

Важное условие то же: героиня должна быть доступна для съёмки.

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

🤡🤡пРаЗдНиЧнЫй ДеТоКс🤡🤡

Или

Забота о себе в праздники (и вообще) для тех, у кого "все сложно" со своим телом и психикой.

Для многих пРаЗдНиКи превращаются в нескончаемый стресс. На нас одновременно обрушивается гора замечательных посланий:

❗️можно и нужно объедаться и напиваться так, чтобы тебе потом было плохо

❓можно и нужно стыдить людей за то, что они едят и как они выглядят

✂️ можно и нужно давать себе обещания "похудеть" "сесть на диету" в следующем году...

На вечеринки положено красиво нарядиться. Все будут видеть, что ты ешь. Кто-то будет комментировать.

"Ты точно хочешь все это съесть? Тебе бы на диету"

"Да ты и так худая, наверни-ка оливье!"

"Тут вообще одни калории и сахар, хи-хи, да простит меня мой фитнес тренер!"

"Именно из-за сладкого у тебя эти акне!"

"Что значит не пью алкоголь???"

Часто ты не можешь контролировать, что ты ешь и пьешь, и если, к примеру, у тебя проблемы с ЖКТ, или ты принимаешь лекарства, последствия будут мягко говоря не праздничными.

Праздники мы часто проводим с семьей, то есть с теми, кто изначально привил нам болезненные отношения с едой и телом. Теми, кто будет считать себя обязанными отпускать комментарии о содержимом твоей тарелки и твоем внешнем виде.

Что же делать? #СтранаСоветов

🤖 уделяйте особое внимание физиологическим потребностям организма. Это значит:
🍽 регулярное питание (3 полноценных + 2-3 перекуса), никаких "буду голодать сегодня чтобы объесться завтра!"
🧉 больше жидкости! Но отмечайте влияние напитков на своё состояние: чай, кофе, энергетики, газировка, многие травяные сборы нас активируют, а это ведет к повышению тревоги и ухудшению качества сна;
🛏 не жертвуйте сном ради.. не совсем понятно, чего. Оно того не стоит. Не жертвуйте сном;
🚽 не стоит держать всё в себе😬;
🏙 находите моменты, когда можно просто выйти и продышаться. Я б советовала каждый день гулять хотя бы по полчаса;
🤒 я всё понимаю, но не переносите болезни на ногах;

☎️ составьте список людей, с которыми вы точно можете обсудить накопившееся раздражение, страхи, расстройства;

➗ делите обязанности и организацию, не пытайтесь быть одиноким героем и самостоятельно устроить всем великий пир и каким-то образом не свалиться потом с нервным срывом. Пусть каждый вносит вклад;

🗑 забить на "вот чтоб было идеально". Меньше контроля, больше вариативности;

🎆 забить на "правильный праздник - это только так и никак иначе!" Хочется уйти спать в 10 вечера 31 декабря? Хочется смотреть сериальчики всю ночь? Хочется побыть в кои-то веки наконец одной боже как все достали отстаньте от меня? Вперед!

🚪 составьте список мест, где можно хотя бы на 5 минут закрыться и отдохнуть. Сделать медитацию, просто глубоко подышать (делая упор на длинный выдох, это запускает парасимпатическую н/с), снять неприятную одежду/обувь, закинуть ноги на стенку, сделать легкий массаж, прогрессивная мышечная релаксация, йога-нидра.

Иногда хорошо принять позу, в которой можно обнять колени и просто побыть с собой в этот момент. Понять, что у тебя уже есть всё, что тебе нужно. Или наоборот распластаться аки морская звезда ⭐️ Дать себе право занять Больше Места;

🪐 составьте список вещей, которые быстро напомнят вам о том, что вы любите, и помогут изменить настроение. У меня это

💬 любимые цитаты о космосе
🛰 снимки поверхности Марса телескопа HiRISE
♠️ видео про врановых
🧛 видео подборки с шутками Баффи
⚔️ трейлер чудо женщины 84
🐸 baby yoda

👯 вспомните крутые вещи, которые вам про вас говорили важные вам люди. Запишите их!!

🔊 не стесняйтесь говорить о своих потребностях и желаниях. Не хочется что-то есть или пить? Скажите прямо. Хочется добавки? Супер! Если вы что-то сделали, приготовили, подарили и хотите фидбек - прямо попросите об этом. Если хочется что-то конкретное в подарок - скажите!

🥴 позаботьтесь о сенсорном комфорте. Звуки, запахи, количество людей, возможность свободно двигаться, температура помещения, свежесть воздуха, текстура одежды и еды - всё влияет на наше состояние;

☣️ это всегда сложный и конфликтогенный момент, но: важно помнить, что вообще-то вы не обязаны общаться с токсичными для вас членами семьи/коллегами/друзьями друзей. Если от одной мысли об общении, например, с грубым отцом-сексистом вашего супруга вас уже бросает в дрожь, то нормально попросить супруга не заставлять вас сидеть с этим человеком за одним столом;

📿 мантры - это хорошо. Когда тебя одолевает Нечто, иногда не надо/нет возможности взять и поработать с этим. Можно иметь какую-то фразу в голове и просто повторять её. Это может быть реально что угодно. Я часто у себя в голове пою агрессивную версию битловской let it be; фразы "У меня самой уже есть всё, что мне нужно" "This too shall pass" "Я могу с этим справиться"🦾

🌊 если снова накатывает Нечто, вспомните, как у вас с вашими базовыми потребностями в последнее время. Если вы постоянно в стрессе, мало спите и давно не пили воду, вполне возможно, страшные мысли кажутся еще страшнее именно поэтому. Когда телу плохо, мысли и эмоции тоже плохие. Это полезно помнить, чтобы сбить негативные мысли с незаслуженного пьедестала;

🗣 о нежелании поднимать тяжелую для вас тему говорите прямо. И не обижайтесь, если человек отказывается поддерживать разговор о диете, весе, внешности, здоровье. Это личные, интимные штуки;

🤼 pick your battles. Я понимаю, очень хочется героически изменить мнение отсталых родственников и коллег о каком-то остром социальном вопросе. Но надо ли оно? Хотят ли люди поменять свое мнение? Для этого ли они пришли на праздник? Лично я стараюсь либо не ввязываться, либо заставлять ИХ выполнять умственный труд, если им так уж интересно, например, почему многолетние попытки похудеть приводят к ужасным отношениям с едой и набору веса;

🧄 не надо делить еду на плохую/хорошую, органическую/химическую, вредную/полезную, заслуженную/незаслуженную. Не бойтесь чувства голода. Не бойтесь желания съесть то, что вы считаете "вредным". У вас депривация, естественно там хочется есть то, чего вы себя лишаете;

🥬 веганам и всем, кто заботится об этичности еды: ПОЖАЛУЙСТА не давите этим на окружающих, это очень триггерит тех у кого РПП (расстройства пищевого поведения), а РПП убивают. Вот прям литералли убивают;

🆘 убивает и стигма в отношении полных/психически больных/инвалидов итд. Я не драматизирую. Если вы действительно заботитесь о здоровье человека, повышайте его самооценку, например, комплиментами, НЕ связанными с внешностью ["ты похудела? тебе так идет!" - не пример хорошего комплимента]

💰 помните, что наши страхи насчет еды, наша неуверенность в своей внешности - продукт токсичной культуры диет и индустрии красоты. Им выгодно поддерживать наши комплексы, они наживаются на нашей ненависти к себе. Им выгодно внушать вам страхи относительно нормальных вещей (морщины, цвет кожи, целлюлит, жир, растяжки, волосы на теле и прочее), чтобы мы пытались бороться с природным и неизбежным и естественным - это же бесконечный источник дохода. За нашими страхами стоят не только стандартные детские травмы, но и значительный процент экономики, подкрепляющий страхи. Кому-то выгодно, чтобы свое свободное время вы проводили у косметолога, на операционном столе или убиваясь в спортзале, а в голове у себя вечно считали калории и продумывали план питания на неделю. Во всей теме про здоровье и красоту очень, ОЧЕНЬ много политики, привилегий и угнетения. Против женщин. Против ЛГБТ+. Против людей с инвалидностями. Против бедных. Против не_белых. Против полных.

Я это говорю не для того, чтобы мы взяли и провернули радикальное принятие себя - это нереально. Но включить осознанность? Услышать, ЧЬИ мысли мы постоянно повторяем в голове и уверены, что это наш собственный выбор? Помогает, хоть и с трудом;

🧮 никто не должен "заслуживать" еду. Никто не должен ее "отрабатывать". Возведение каких-то видов еды на пьедестал - прямая дорога к РПП; алсо, детокс наш организм проводит сам. Вам не нужно принимать слабительные или устраивать себе пост, чтобы "избавиться от шлаков".

IN CONCLUSION:

🔆 будьте добры к себе.

Всё нормально. Из-за стресса вернулись к старым вредным привычкам? Это не страшно, это бывает со всеми. Вы не потеряли свой прогресс. Всё хорошо. Правда.

👽 если кажется, что вы вообще нечто странное и непонятное и только портите праздник и может я просто забью на себя как обычно и ... - ну, дело хозяйское. Но если раньше это не работало и только приносило кучу неприятных эмоций, то всегда хорошо попробовать что-то иное 🧜🏻 ☮️

@темы: мотивировочная часть, распространите среди жильцов нашего жэка, псих

---

@темы: шоб позырить, псих, ликвидация безграмотности

---

Гайз, какие соо в Дайри по ЗВЕЗДНЫМ ВОЙНАМ?
Я уже не угомонюсь пока не попытаюсь устроить фан просмотр.

---

14.12.2019 в 16:05

Пишет  stracciatella:

Физкульт-привет всем. Вопрос к фандомным москвичкам.
Настало то самое время года. Время "Звёздных воин". Поэтому вопрос: кто-нибудь устраивает фандомные просмотры? Вот как было с Гарри Поттером, со Мстителями и всем таким прочим. Может, в дайри, может, в ВК или других сообществах?
Очень хотелось бы посмотреть вместе со своими, учитывая, что трилогия оканчивается, а я из тех, кому зашло.
Потому что если не устраивают, я хочу этим заняться в кои-то веки. Выберем несколько сеансов (рус/анлг), выкупим туда билеты, будет нам счастье.

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

@темы: шоб позырить, найти в Москве лечение когда ты полный ебанат? мишн импосибл, псих

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

почувствовать себя колонизатором(

@темы: я другой такой страны не знаю, политичное, шоб позырить, there's no one out there, ликвидация безграмотности

---

@темы: политичное, шоб позырить, lgbt+

---

в любой непонятной ситуации

---

не фильм, а жиза

@темы: гиф

---

@темы: шоб позырить, псих

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

@темы: шоб позырить, yeah, science!, псих, ликвидация безграмотности