откопала это видео в процессе написания поста о мечте про lady!avengers
состав:
- Джейн Фостер + Эфир
- Квейк
- Агент Мэй
- Наташа Романова
- Ванда Максимова
- Леди Сиф
- Мария Хилл
под руководством Пеппер

во враги - марвелловскую же Смерть

@темы: шоб позырить, marvel cinematic universe

---

я даже не знаю, как перевести bullet journal, да и по-моему если ты не организован, то никакие красивые блокнотики не помогут, но тем не менее красотень:

@темы: мотивировочная часть

---

одно из моих любимых зданий Москвы на днях снесли

застройщик - дочь президента Азербайджана

в такие моменты ощущение, что ксенофобия - естественная реакция

не в смысле "сбросить на них всех бомбу", а просто в понимании, что Россия - полуразложившийся больной организм, захваченный паразитами

но с другой стороны, вряд ли можно винить паразитов в том, что они идут туда, где слабый иммунитет

винить надо своих. за то, что позволяем

за то, что даже не пытаемся восстановить связь со своим прошлым, своими корнями - связь, разрушенную коммунистами

чертов исторический эксперимент

что меня пугает в нашей стране, так это полное отсутствие социальной ответственности, отсутствия понимания comme il faut

власть предержащие оторваны от народа чуть ли не больше, чем когда аристократия и народ в прямом смысле говорили на разных языках

они вообще никак не пытаются помочь своей стране, буквально каждое нововведение приводит к мгновенным плачевным последствиям

когда их на чем-то ловят, они не уходят на менее заменую должность хотя бы ради приличия

они не прячут свое богатство, им плевать, что их осуждает все имеющее интернет население

хоть бы деньги отмывали через благотворительность, но нет

у нас власть даже не имеет собственно авторитета. как и армия. всё людям видится только как средство для наживы

how do we make it stop?...

@темы: политичное, разговорилась сегодня

---

[я воспитана на этом мультфильме, да. причем на итальянской версии]

@темы: music, гиф, шоб позырить, that's my jam

---

«Есть связь между весом и продолжительностью жизни»: как еда влияет на здоровье

«Афиша» поговорила с членом Европейского сообщества кардиологов Ярославом Ашихминым о том, в чем особенность российского метаболизма, как еда влияет на наше здоровье, чем плоха модная система питания LCHF и почему людям, следящим за своим здоровьем, нужно есть шоколад.

Кому нужно худеть с точки зрения медицины, а не представлений о красоте — и почему?

Я занимаюсь профилактикой болезней сердца — и в основном она сводится к изменению режима питания и физической активности. Дело в том, что существует связь между объемом талии, массой тела и продолжительностью жизни. Когда индекс массы тела превышает 27 кг на квадратный метр (это больше 83 кг при росте 175 см) или если объем талии превышает 102 см у мужчин и 94 см у женщин, начинает уменьшаться продолжительность жизни. Мне кажется, что можно найти такой идеальный баланс, при котором продолжительность жизни будет уменьшаться совсем чуть-чуть, а полнота жизни при этом будет максимальной.
То есть тем, кто поменьше, бороться с лишним весом и жиром не нужно?
Вопрос в том — зачем. Это очень сложный вопрос — о связи между здоровьем и фигурой, именно поэтому идут такие войны по поводу питания. Люди не знают, зачем обрекают себя на лишения.
Чтобы быть красивым?
Да, если цель в том, чтобы быть красивым, то жесткие диеты имеют право на существование, поскольку позволяют этой цели добиться. Но врачи смотрят на правильное питание как на один из элементов оздоровления, а неправильная диета, как известно, может привести к тому, что масса тела снизится, а риск сердечно-сосудистых заболеваний возрастет. Поэтому, если честно, мы подходим к подбору плана питания в первую очередь со стороны снижения риска тех или иных заболеваний, а не совершенствования тела.
Какую диету вы считаете самой вредной?

Дюкана, пожалуй. Есть такая старая догма: чтобы худеть, нужно тратить энергии больше, чем потребляешь. Существует три основных подхода к снижению калоража: первый — уменьшить количество углеводов и жиров, увеличить количество белков; второй — уменьшить количество жиров и увеличить количество углеводов; и третий подход — увеличить количество жиров и резко уменьшить количество углеводов. У каждой диеты свои проблемы. Диета Дюкана — самая некомфортная для организма. Она основана на том, что уменьшается количество и жиров, и углеводов, но резко увеличивается количество белка в рационе. Почему к ней пришли? Потому что считали так: если много углеводов потреблять — есть риск развития диабета, а если много жиров — риск атеросклероза, поэтому лучше всего увеличить количество белков. Но оказалось, что такая схема питания довольно быстро приводит к ухудшению состояния печени и почек. Да, она позволяет уменьшить массу тела, но совершенно не способствует оздоровлению и не входит ни в какие рекомендации. Дюкана в 2014 году даже исключили из французского реестра врачей за продвижение опасной диеты.

Второй подход уходит корнями в диету Аткинса — это, например, пресловутая схема питания по системе LCHF (Low Carbs High Fats). Ее адепты считают, что если вы будете есть много жира, но очень мало углеводов — меньше 20 грамм в день, — то метаболизм определенным образом перестроится и переключится на особый режим работы: глюкоза, основной источник энергии для клеток, частично замещается кетонами. Это примерно как когда бензиновый двигатель начинает работать на газе. В принципе не страшно, но все те оптимизации, над которыми веками бились инженеры (эволюция), летят в тартарары. Кстати, людей на такой диете можно отличить по исходящему изо рта легкому запаху ацетона — это один из финальных метаболитов пути расщепления кетонов (как диоксид углерода — глюкозы). Перестройка метаболизма с глюкозы на кетоны позволяет быстро сжечь жир и к тому же уменьшить чувство голода.
Вроде бы все отлично.
Казалось бы, но как только человек во время питания по такой схеме добавляет углеводы, организм стремительно перестраивается обратно и начинает использовать глюкозу. С учетом обилия углеводов в продуктах придерживаться такой жесткой диеты очень сложно, поэтому быстрые темпы снижения массы тела очень трудно удержать. Жир, который вы теряете, быстро возвращается обратно, если позволить себе лишь немного сладкого. Кроме того, не каждый организм может долго работать на кетонах в комфортном режиме, как не каждый бензиновый двигатель — на газе.
А что может случиться? И кому это противопоказано?
Ну, во-первых, диета опасна для пациентов с сахарным диабетом. Во-вторых, даже у вполне здоровых людей при жестких диетах может быть головокружение, слабость, снижение эффективности работы. Многое, конечно, зависит от калоража.
Что такое калораж?
Количество калорий в рационе питания. Но тут есть уловка: если ты много калорий получаешь из жира в условиях жесткого дефицита углеводов, они будут сгорать быстрее, чем калории, полученные из углеводов и белков при обычном плане питания. Все дело в кетонах: чтобы приготовить из жиров этот экзотический тип топлива, нужно задействовать обходные пути метаболизма, в процессе реализации которых тратится много энергии. В-третьих, пока непонятно, каковы отсроченные негативные эффекты питания по схеме LCHF, а они вполне ожидаемы, например, ввиду снижения потребления овощей и фруктов, содержащих наравне с углеводами полезные антиоксиданты.
Главное, что нужно помнить: такое изменение метаболизма может быть очень опасно. У нас в России и так много людей с тяжелым нарушением обмена жиров, которое привело к атеросклерозу с формированием в сосудах опасных бляшек. Если бы в России жили люди с ожирением, но без скрытых болезней сердца и сосудов, эта диета имела бы право на существование. Но у нас иная ситуация — каждый третий буквально носит в сосудах липидную гранату. Поэтому рассказывать про увеличение потребления жиров в России не просто небезопасно, а преступно. У человека, у которого уже есть предрасположенность к развитию атеросклеротических бляшек, увеличение жиров в рационе может стимулировать их рост, а если бляшки уже сформировались — повысить риск их разрыва, то есть выдернуть чеку из гранаты.
Подождите, но журнал Time в прошлом году нас всех научил, что можно есть сколько угодно жира. Вроде бы ученые ошиблись — и жир не вызывает атеросклероз?
Сейчас просвещение становится доступно широким массам, и это хорошо, но вещи, которые мы изучаем, — это очень тонкие процессы. Для того чтобы люди могли как-то оперировать этими понятиями, им нужно иметь базовые знания — понимание биохимии в норме и при патологии. Процесс появления липидных бляшек открыли Аничков и Халатов. Халатов кормил кроликов холестерином, и у них вырастали атеросклеротические бляшки. Бляшка состоит из холестерина, которому, кроме как из пищи, появиться неоткуда. Разновидностей жиров очень много, и если организм здоров, он может отталкивать от сосудистой стенки большое количество вредных жиров. При этом супервредные жиры могут повреждать даже очень здоровые сосуды.
А как понять широким массам, что такое здоровые жиры, что такое нездоровые жиры и что такое супервредные жиры?
Есть жирные кислоты омега-3, они содержатся в рыбе и очень полезны; существуют жирные кислоты типа омега-6, которые мы получаем в основном из растительных продуктов, — насчет них существуют разные точки зрения: некоторые думают, что они наносят определенный вред. И омега-3, и омега-6 — это полиненасыщенные жирные кислоты. А в оливковом масле много мононенасыщенных кислот, нейтральных для здоровья. Эти сложные слова означают структуру связей между атомами углерода в составе молекул жирных кислот. А есть еще насыщенные жирные кислоты, которые не содержат внутри цепочки двойных связей углерода, отчего остаются плотными при комнатной температуре, — они считаются вредными.
Что это, например? Пирожное «картошка»? Сливочное масло?
Они содержатся в сливочном и пальмовом масле, беконе, колбасе и сосисках. Животные продукты, богатые насыщенными жирами, всегда содержат много такого хорошо известного вам липида, как холестерин. Если сосудистая стенка здоровая, а человек при этом регулярно физически трудится, стенка может все эти липиды отталкивать. Поэтому в чем-то исследователи в Time правы: если в организме все идет хорошо, никакого вреда от жиров нет. Но проблема в том, что в нашем мире очень много факторов, которые повреждают сосудистую стенку и вызывают ее воспаление. Воспаление — это пистолет, наведенный на сосуд, а холестерин — это пуля. Новый подход: отвести пистолет, то есть убрать воспаление, он многообещающий, но пока еще не реализованный. А наш подход — вынуть пули из обоймы наведенного пистолета, и он доказал свою эффективность. Если холестерина в сосудах мало, то рост бляшки останавливается по техническим причинам.
А самые страшные — трансжирные кислоты, у них абсолютно измененная, уродливая структура. Они образуются при гидрогенизации жира (процесс, который позволяет из жидких растительных жиров делать твердый жир, так любимый кондитерами). Человек эволюционно не приспособлен к этим трансжирам, и они атакуют не только стенки сосудов, но и, например, клетки, отвечающие за защиту организма от рака: заставляют их работать по-другому, неэффективно. Жиры транспортируются в липопротеинах. По аналогии ЛВП (липопротеины высокой плотности) — это гражданский борт, несет «хорошие» липиды, ЛНП (липопротеины низкой плотности) — военный, может представлять угрозу. А включение в любой из них трансжирных кислот — это все равно что попадание террориста на борт самолета!
А что делать-то? Что нельзя есть?
Трансжирные кислоты содержатся в маргарине, в фастфуде, почти во всей выпечке, которая выпечена на заводе, а не вами лично. На некоторых продуктах написано, кстати, «с добавлением гидрогенизированного жира». Нельзя жарить на том же растительном масле несколько раз — при этом процессе тоже образуются трансжиры.
Так я и знала, что выяснится, что есть ничего нельзя!
Поэтому мы всегда начинаем разговор с пациентом с того, что есть можно. Это как в самолете нельзя произносить слово «бомба», так и при пациенте нельзя говорить слово «диета». Только «изменение стереотипов питания».
Если подытожить, то некоторые здоровые люди могут есть много жирного — и у них все будет хорошо, но если же у человека уже есть атеросклеротические бляшки, его пристрастие к такой диете чревато их ростом. И это лишь начало. Потом, когда бляшки уже выросли, битва разворачивается на покрышке бляшки, которая отделяет ее от крови. Внутри бляшки — липидное ядро, сверху кровь, а между ними — покрышка. И в ней есть живые клетки, особенно в плечах бляшки, где она крепится к сосудам. И вот если холестерина мало, если человек потребляет мало жиров, у него активируется система, которая пытается сохранить жир в организме, повышается количество так называемых липопротеинов высокой плотности, они рыщут по организму и собирают жиры с бляшек. И они катятся по поверхности покрышки, живые клетки «выплевывают» из себя злые жиры, липопротеины высокой плотности хватают этот «холестерин» и уносят его с поверхности бляшки. И тогда поверхность бляшки из тонкой и «творожистой» становится плотной, теперь ее сложнее разорвать, а значит, риск инфаркта и инсульта снижается. Это ключевая задача современной профилактической кардиологии — сделать так, чтобы бляшка не разорвалась.
Почему пациенту, у которого уже есть бляшка, я назначаю статины? Не для того, чтобы просто снизить холестерин, а для того, чтобы бляшка стала более плотной. И наоборот: если мы увеличим количество холестерина в крови, эти клетки начнут хватать холестерин. Объяснить всю эту механику на 15-минутном приеме сложно, поэтому кардиологи ограничиваются словами про вред абстрактного холестерина. Если прибавить другие факторы риска — высокое давление, компоненты табачного дыма, воспаление, провоцируемое трансжирами, — покрышка станет «творожистой» и риск разрыва значительно увеличится. А разрыв бляшки — это что? Это инфаркт и инсульт. Поэтому, собственно, если бы наш мир был идеальным, мы бы не считали LCHF шарлатанством. Но в условиях невероятной, самой высокой в мире распространенности скрытых и явных болезней сосудов среди россиян мы считаем, что именно этот тип питания категорически нельзя рекомендовать в нашей стране.
Почему именно россияне подвержены риску развития сердечных заболеваний?
Есть страны высокого риска, есть страны низкого риска, а есть страны критически высокого риска — это Россия, Украина и ряд стран Восточной Европы. Видимо, те механизмы, которые позволяют нам выживать в очень жестоких условиях среды, сейчас играют с нами злую шутку. И если вокруг нас достаточное количество еды, то она начинает нас потихоньку убивать. У нас распространен так называемый сберегающий тип обмена веществ, который позволяет нам выжить в жестких условиях: если война и голод, то возможность накопить жир в самом уютном месте, между петлями кишечника, позволяет человеку выжить. Особенность этого жира в том, что он очень быстро реагирует на стимул извне: если есть какой-то стресс, ты, например, уже еле-еле ползешь, он может резко высвободить большое количество энергии и спасти жизнь. Но если жир накапливается, а войны нет, организм начинает выбрасывать его невпопад из-за постоянного хронического стресса. Эта жировая котельная помимо жиров высвобождает еще массу других компонентов, которые вызывают воспаления. Потом эти субстанции оказываются в крови и растекаются по всему организму.
То есть возможность запасти жир, возможность сохранить жир, возможность быстро выбросить его в нужный момент спасала людей зимой, в войну и еще раньше — когда приходилось долго жить без еды. Кстати, если жить с таким метаболизмом, но при этом заниматься тяжелым физическим трудом и не курить, то вполне возможно, что такой стиль жизни позволит безопасно потреблять жиры в больших количествах.
Как понять, что у тебя проблемы с сосудами и бляшками? Кому и что показывать?
Обследовать всю сосудистую систему, чтобы найти бляшки, сложно. Считается, что вреда от такого исследования может быть больше, чем пользы. Потому что, во-первых, нужно получить дозу рентгеновского облучения, во-вторых, это очень дорого, а в-третьих, нас могут интересовать, как вы уже поняли, не только крупные, но и мелкие бляшки. А чем меньше бляшка, тем ее труднее увидеть. К тому же мы пока не можем достоверно отличить безопасную бляшку от той, которая может разорваться. Поэтому медицина будущего будет основана на том, что мы сможем за счет молекулярной диагностики увидеть мелкие бляшки с нестабильными покрышками и «закрыть» именно их. Когда мы будем иметь такую возможность, кардиология преобразится. Тогда мы сможем определить людей, у которых нет опасных бляшек, и им можно будет есть много жиров без вреда (пожалуй, кроме трансжиров).
А что можно сделать сейчас?
Есть категории низкого риска — это люди, у чьих родителей не было инсультов и инфарктов в возрасте до 55 лет, у них небольшой объем талии, нормальное давление, низкий уровень холестерина и нормальный уровень глюкозы. Красный свет — это люди, в сосудах которых уже есть бляшки, есть ишемическая болезнь сердца или даже уже был инфаркт или инсульт. Здесь наша ключевая задача — любыми способами эти бляшки стабилизировать. А научные подходы, которые мы обсуждаем, наиболее полезны для категории среднего риска — это люди, на светофоре здоровья которых мигает желтый свет. Как можно найти у них бляшки? Самый дешевый метод — взять ультразвуковой датчик и приложить его к сонным артериям. Как правило, если есть бляшки в сонных артериях — они есть и в сердце. Если непонятно, есть болезнь сердца или нет, то можно сделать мультиспиральную компьютерную томографию. Полежав несколько минут в компьютерном томографе, можно увидеть сосуды в сердце и понять, есть в них бляшки или нет. Уже сейчас в России проводятся такие исследования — они позволяют даже примерно определить опасность бляшек.
Есть еще один подход — биохимический: мы можем найти те медиаторы воспаления в крови, те субстанции, которые высвобождаются из жировой ткани и других клеток. Есть интегральный показатель уровня воспаления — так называемый ультрачувствительный С-реактивный белок: когда воспаление высокое и воспалительных субстанций много, уровень С-белка будет высокий (больше 1,5 мг/дл, игнорируйте старые нормы на лабораторных бланках). Поэтому практически единственный здравый ход, чтобы уточнить, есть ли опасные бляшки, — сдать такой анализ. Сам по себе высокий холестерин далеко не у всех приводит к росту бляшек: высокий уровень холестерина может быть нивелирован другими факторами, и бляшек не появится. Но может быть и обратная ситуация: «плохой» холестерин (ЛНП) низкий, а бляшки есть, потому что и такого уровня хватило для их роста в условиях воспаления сосудистой стенки. А может быть и такая ситуация: бляшки есть, холестерин высокий, но они остановились в росте, С-реактивный белок низкий. Эта ситуация с риском чуть ниже, к сожалению, очень редкая. А вот когда и С-реактивный белок высокий, и холестерин высокий, и воспаление сильное, и бляшки есть — это крайне опасная ситуация. Вот этим пациентам ни в коем случае нельзя садиться на LCHF, потому что в данном случае все дороги ведут в известное место.
К вам действительно ходят пациенты, у которых ухудшается здоровье после диеты? После Дюкана, например?
Диету Дюкана сейчас почти никто в здравом уме не практикует. А LCHF — да, действительно, ко мне приходит масса пациентов, у которых уже был инфаркт или инсульт, я им назначаю препарат, снижающий холестерин, чтобы стабилизировать их бляшки, а они говорят: «Доктор, я буду есть жиры, они полезные».
Когда мы начинали разговор, вы говорили, что есть три типа диет: только белки, только жиры, только углеводы. А к третьей есть претензии? Когда человек ест только гречку?
Она, возможно, самая здоровая, но, чтобы ей следовать длительное время, нужна невероятная сила воли, люди с нее просто слетают. Есть самый лучший вариант: средиземноморский тип питания с расчетом калоража. Существует огромное количество статей ученых, следящих за людьми, которые практикуют тот или иной тип питания. Если ориентироваться на их исследования, выясняется, что такой тип питания оптимален.
Это что? Рыбка с овощами?
Типа того, да. Режим питания, основанный на овощах, фруктах, рыбе, орехах, цельнозерновых злаках. Там может быть, в принципе, и мясо, просто не в очень большом количестве, мало животных жиров, много растительных жиров, оливкового масла. Средиземноморская диета снижает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний до 40% — это невероятно много!
А что по поводу соли?
Как раз закончилось очень крупное исследование, которое показало, что соль в высоких дозах может нанести вред не только тем, у кого уже повышенное давление. Давно уже известно, что если у человека гипертония, то нужно ограничивать потребление соли. У здоровых людей избыточное потребление соли тоже может приводить к развитию гипертонии. Считается, что лучше снижать потребление соли до 5 грамм в сутки.
А есть ли претензии к веганству и вегетарианству?
Сейчас их стало заметно меньше. За последние несколько лет сильно изменилось отношение врачебного сообщества к этим стилям питания. Буквально лет 10 назад считали, что вегетарианство — это нездоровый тип питания. Сейчас считается, что мягкие вегетарианские стили питания, позволяющие потреблять рыбу или хотя бы яйца, достаточно сбалансированы. Действительно появляется все больше данных, которые говорят, что у тех, кто питается в первую очередь растительной пищей, продолжительность жизни больше и риски меньше. У более жестких режимов питания появляется изъян — недостаток витамина В12. Если все-таки человек веган или вегетарианец, то ему лучше проконсультироваться у диетолога, чтобы он проверил, сбалансирован ли его рацион. Я вижу, что на Западе веганы бодрые, у них хорошее настроение. А у нас много веганов, которые испытывают слабость, у них бледные губы, клинически выраженная анемия.
В еде, которую мы едим, содержатся нужные витамины?
Люди среднего класса обычно питаются вполне достойно. Опять же, конечно, желательно знать больше о том, что такое здоровое питание.
Есть еще какие-то хитрости для тех, кто хочет соблюдать здоровое питание?
Да, последние фишки — это функциональные продукты, которые приносят с собой больше пользы, чем следует из поверхностного анализа содержащихся в них белков, жиров, углеводов и витаминов. Это, во-первых, растительная клетчатка (вспомните отруби) — она полезна для работы кишечника и жизни его флоры, потребление клетчатки достоверно снижает риск рака толстой кишки. Второе — это растительные стеролы и станолы: компоненты, которые хотя и похожи на холестерин, но не могут устремляться в бляшки и при этом могут снижать уровень плохого холестерина. Стеролы и станолы есть в овощах, фруктах и орехах. Они сейчас активно изучаются, пока еще нельзя уверенно сказать, что они правда предотвращают инфаркт. Третье — это шоколад. Все больше исследований показывают, что в шоколаде множество компонентов, которые улучшают состояние внутренней оболочки сосудов, которая отталкивает плохие жиры. Увы, антиоксиданты не работают в составе пилюли, но работают в составе продуктов питания. Мы даже делали плацебо-контролируемое исследование, изучавшее действие темного шоколада против плацебо, кондитеры приготовили абсолютно похожую на исследуемый шоколад плитку, но без добавления какао-бобов, что позволило «заслепить» исследование, с небольшим, правда, количеством участников. Работа показала, что состояние внутренней оболочки сосудов достоверно улучшается.
Так работает только горький шоколад?
Так считали пару лет назад. Недавно было проведено исследование, согласно которому риск развития заболеваний снижается при употреблении любого шоколада, даже белого. И еще, конечно, нужно есть рыбу. Происходит огромный подъем интереса к омега-3-жирным кислотам. По всей видимости, они снижают не только риск инфаркта, инсульта, но даже внезапной смерти, депрессии и некоторых видов рака.

@темы: yeah, science!, eat your greens!, жаль что я не очень люблю шоколад, а люблю конфеты и выпечку(, почему ПОЧЕМУ почемуууууУУУ надо говорить "рыбка"???7

---

но вообще это абсолютное издевательство для моего больного организма

то, что все вокруг помешались на спорте, марафонах и вот сейчас все ходят в походы

завидую и злюсь

---

Я не могу, какой фик, КАКОЙ ФИК!!!1 [картинка вроде к нему, но вообще там нет такой фразы, но всё равно пусть будет - арта мало]

Часть 1: World Under Siege

Статус: Завершен.

Рейтинг: М (исключительно из-за жестокости)

Фик начат незадолго до выхода первых Мстителей.

Описание автора: The Avengers are losing the war. The world has begun to surrender to Loki and his army. After surviving on her own, Jane Foster finds herself under the control of the man who is trying to bring her world to its knees.

Количество слов: 168.431 (Вот это мой размерчик!)

От себя: Почему я его собственно так полюбила? Во-первых, в последнее время мне попадались фики примерно такого плана: либо автору пришла в голову классная идея, но она так торопилась ее осуществить, что фик выглядит как краткое содержание. Ни тебе описаний, панимаш, плероды, ни интересных диалогов, всё какое-то.. подразумевающееся. А химия между героями - типа сама собой разумеющаяся. Видимо, авторы полагают, что раз мы уже читаем про этот пэринг, то не надо заново создавать условия для того, чтобы герои осознали, что они вообще-то star-crossed lovers. Я же такой подход вообще не воспринимаю, мне нужна достоверность. Каждый раз. Во-вторых, я читала про Гермиону\Драко, и.. я не могу пока толком объяснить, почему мне хочется читать про хорошую девочку\плохого парня, но я очень редко считаю, опять же, достоверным то, что мне показывают. Если я люблю какого-то персонажа, то я уж точно не хочу, чтобы фик его менял. А я уже многократно ныла тут про то, как меня бесит Гермиона в фаноне (а так - это мой любимый персонаж в принципе. ever), и в особенности когда ее ставят в пару к кому-то мягко говоря не доброму (Снейп, Драко), она очень многое теряет. Эти персонажи слишком часто "самоутверждаются" за ее счет. Она в итоге становится кем-то другим, не той лучшей версией себя, которую хотела бы видеть я.

Судя по тем Драрри, которые я читала, это в принципе регулярно происходит, когда один из членов пэринга - "плохой". Так вот в этом фике ничего такого нет. Нет там сантиментов, связанных с "давайте пожалеем человека, у него трудная судьба!" (ололо, он принц, и правда, тяжела его участь!), вообще я пока не нашла ничего в плане чувств и действий героини, чему бы я не верила. И главное - этот фик в основном про приключения Джейн, самого пэринга на самом деле очень мало. Персонажа Джейн в фильмах мало, в комиксах она вообще медсестра, так что автор создавала ее заново. (Почему я ее так люблю в фильмах? Тут я не очень глубока: Натали Портман - самое прекрасное создание во Вселенной (еще со времен "Скрытой угрозы", эх..), а когда она - астрофизик (это то, кем я хотела быть с самого детства, и стала бы, если бы ноль математических способностей) - это вообще джек-пот!)

Автор создала в итоге мою любимую смесь - Ravenclaw + Gryffindor, то есть женщина-ученый, которая любит интересную жизнь и приключения на свою задницу. Она одновременно took a level in badass, как говорится, и очень человечная, ранимая, хрупкая, живая, с духом более сильным, чем ее тело, по-американски свободолюбивая. Автор очень внимательно подходит к описанию внутреннего состояния героини, от физиологии до эмоций. Много-много экшена. Много травм. Локи примерно так же, если не больше, жесток, как в фильмах, то есть тут нет такого, чтобы он внезапно подобрел и стал одним из Мстителей (не то чтобы я против этого, ибо добрый трикстер - это прямо кинк). Много сюрпризов и непредсказуемых поворотов, хотя в итоге все отлично вплетено в канон. Многие вещи намеренно разбивают привычные клише подобных фиков.

Часть 2: The Branches of Yggdrasil

Статус: В процессе

Рейтинг: М

Описание автора: Thirteen months after the abrupt end to the Skrull invasion, strange things are happening in all the Realms. As the Convergence draws near, they threaten to unleash chaos on every planet. One person can help, but can Jane convince Loki to put aside his fury and resentment to help her save the Universe? Sequel to World Under Siege.

Количество слов: 65.578 (пока 13 глав)

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

Не могу снова не посоветовать вот этот фик по пэрингу Guy of Gisborne\Marian of Knighton (господи, но до чего же ужасен сам сериал, а...)

Travelers Returned

Количество слов: 240.504

Рейтинг: М

Описание автора: Everyone thinks Marian of Knighton died in the Holy Land-but she is alive, and headed back to England. Even Robin and the gang fight to stop Prince John's designs on the throne, Marian returns to Nottingham to find herself embroiled in political intrigue, torn over her relationship with Robin, and forced to deal with someone she never expected back in her life: Guy of Gisborne.

От себя: Что я люблю больше, чем женщины и приключения? Правильно, женщины + приключения + политика.

@темы: fics, ficrec, marvel cinematic universe, фандомы, fanfiction

---

being in your 20s like

being in your 20s like

@темы: friends, гиф

---

“Girls, romanticize yourselves. You are a queen. You are a warrior. You are an enchantress. You are a mermaid. You are a goddess. You are all of these things and more, you are the stuff of fairy tales. Women, traumatize others. You are a dragon. You are a wolf. You are a bump in the night. You are the last thing they see in the darkness. You are all of these things and more, you are the heart of their fucking nightmares.”

@темы: quotes, мотивировочная часть

---

“Blood to dust
Oaths to ash
Voices to silence.
We are the forgotten,
the faithless,
the cursed.

“Ghosts” they call us.
“Oathbreakers.”
“The living dead.”

We do not want to be woken.
We do not want to be called.
We do not want to be saved.

Leave us.

Let us spend our time
In this prison of darkness
Threading eternity
through the bones of our fingers.

Leave us alone.”

@темы: poetry

---

этикетЪ

Не курите, если рядом находится человек, которому это причиняет очевидное неудобство.

Если кто-то оплатил вашу еду или кофе, постарайтесь ответить взаимностью в течение недели.

Если вы попросили друзей помочь с работой по дому, в качестве оплаты накормите их.

Если вы переночевали у кого-то, перед уходом уберите постель или сложите одеяла.

Не позволяйте вашим спорам разгораться прилюдно.

Найдите какое-то другое место для продолжения спора, чтобы это не причиняло неудобства окружающим.

Не используйте громкую связь, когда в разговоре участвуют два человека, за исключением ситуаций, когда вы не можете держать телефон в руках.

Всегда оставляйте последний кусок еды человеку, купившему её. Кроме случаев, когда человек настаивает, что не будет ее доедать.

Если кто-то приготовил вам еду, предложите помочь вымыть посуду.

Находясь в публичном месте, убавьте громкость, если вы смотрите на телефоне видео или играете в игру.

А еще лучше использовать наушники.

Верните одолженные деньги настолько быстро, насколько это возможно, вне зависимости от суммы.

Не исходите из допущения, что человек не нуждается в этих деньгах, и никогда не доводите до того, чтобы человек напоминал вам о долге.

@темы: хорошие манеры, социальное, nb, вот кстати один пункт очень важен конкретно сейчас, я не знаю зачем я поставила там твердый знак

---

01.08.2015 в 03:39

Пишет  Themiskyra:

Выученная беспомощность (в картинках)

+4

(с)

@темы: псих

---

@темы: поехали!, просто потому что я люблю Вояджеры

---

You Probably Have No Clue How Much Food You’re Burning Off at the Gym
munchies.vice.com/articles/we-dont-know-how-to-...

Ah, eating.

There is absolutely nothing more enjoyable than the eager consumption of food and the nutrition it deems us worthy to absorb. Empires may rise and fall, but there will always be hordes of slack-jawed foodies fervently fawning over prawn prOn. Some might even deign it worthy of say—I don’t know—writing about. But as it turns out, humanity as a whole knows far less about everybody’s favorite activity than we previously thought.

Sure, we all know that an important part of being able to regulate our weight is to understand calories in and calories out. But let me ask you this: if you exercise for half an hour, how many calories have you burned? And how much food is that equivalent to?

Could you pass this test?

The participants in a recent study in the UK could not. They failed miserably.

In the study, published in the European Journal of Clinical Nutrition, 50 adults and 49 adolescents were asked to exercise for an hour. These people were not novices—they were selected because they exercised regularly at sports clubs for rugby, netball, swimming, hockey, and badminton. What, no kosho? At least tell me there was a bit of Gymkata!

Sigh. Researchers these days. Can’t live with them. Can’t fathom the secrets of the multiverse without them.

Anyways, the participants were asked to estimate the number of calories they burned based on an existing guide. They were able to do that pretty well.

Here’s the kicker, though. The researchers then asked the participants how much food or drink would be the equivalent of the number of calories they thought they had burned. The exercisers were shown 30 squares of chocolate and half-filled bottles of sports drinks to serve as visual cues.

You’re probably thinking that the exercisers overestimated the amount of calories they burned and the food they could now eat. But in fact, the opposite was true.

The intrepid exercisers underestimated on average by 500 calories. In other words, they chose less than half of what would have compensated for the calories burned. So if they burned 700 calories playing rugby, when asked to replace those calories through food, they underestimated and chose only about 330 calories of chocolate and 150 calories of sports drink.

Besides the fact that the researchers undoubtedly have a bunch of Cylons on their hands, this is great news, right? If you want to lose weight, then exercise should work—especially if we underestimate the number of calories we need to replace the worked-off ones.

Not so fast. The participants confessed that they would probably have eaten more to replace the burned-off calories if their estimates had been correct.

So, what’s the point? What did the study show? Simply this: That we don’t know shit about nutrition and aren’t able to estimate calorie consumption as compared to calorie expenditure.

One of the researchers, Craig Williams of the University of Exeter, told Reuters that this is the bottom line: “It is not imperative and we should not become too fixated with trying to be as precise as possible, e.g., to the exact 1 kcal (this would be impossible) but [we should] be able to make better overall estimations.”

Sounds like code for “Pass the slammin’ jalapeño pork sliders!” to me, but what do I know? I certainly haven’t spent enough time studying the mysteriously elusive mistress that is eating. Check back in, say, another twenty years or so and we can talk. I just can’t guarantee that I’ll be doing any exercising.

@темы: eat your greens!

---

доллархайд

Ричард просто потрясающе поработал над ролью Дракона.

@темы: олени

---

@темы: music, гиф, WHERE IS THAT TAPE!!!???, наверное это было сделано уже тысячи раз, но хотелось бы самого Фредди(...

---

наткнулась в фике на идеальное описание себя





\\\

фик, внезапно, по нежно любимому мной пэрингу джейн фостер\локи

я даже не думала, что про них пишут

и хорошо пишут, и прям как надо

@темы: quotes, гиф, you must be Odin's bastard, поди сглазила фик, otp, фандомы, fanfiction

---

@темы: yeah, science!, eat your greens!

---

The Long Goodbye

@темы: фотография, когда же я пну себя накупить пленок и снова фотографировать, ну

---

@темы: фотография, ю-эс-эй