Как избавиться от рассеянности

Рассеянный и невнимательный...
Вы забыли, что вам нужно куда-то сходить или позвонить, пропустили начало любимой телепередачи, упустили из виду, что нужно купить хлеб и во всем этом вините свою память? А зря! Обычно такие вещи вызваны не плохой работой памяти, а рассеянностью. Именно рассеянность, часто бывает причиной того, что вы что-то забыли, пропустили или упустили. И рассеянность не имеет прямого отношения к памяти.

Можно быть рассеянным и одновременно обладать хорошей памятью. Как правило, рассеянность сводится к невнимательности. Т.е. человек не может сосредоточиться на текущей деятельности и поэтому не помнит, куда положил ключи, забывает выключить плиту или скопировать файлы на флэшку. Причинами такой невнимательности могут быть : усталость или бессонница, монотонная рутинная деятельность, какие-то отвлекающие факторы (уже протянули руку, чтобы взять и положить ключи в карман, как вдруг раздался телефонный звонок и все планы вылетели из головы!) или просто привычка действовать рассеянно, неумение быть собранным и сосредоточенным на текущей деятельности.

Если вы знаете, что причиной является усталость - просто нужно отдохнуть. Помогает также смена деятельности, новые впечатления. Попробуйте сходить куда-нибудь, куда раньше не ходили, читать книгу или журнал, которые раньше не читали, придумайте себе новое дело.

В общем же существуют следующие способы борьбы с рассеянностью:

-> Делайте паузы, чтобы собраться с мыслями и выяснить - что вы только что делали, что уже сделано, что надо будет сделать. Если пауза пришлась перед началом нового дела, попытайтесь представить, как вы будете делать, что потребуется и т.д. Просто остановитесь, ничего не делайте и побродите мыслями вокруг того, чем занимаетесь в данный момент.
-> Сосредоточиться на текущем моменте, Думайте, что делаете в данный момент. Очень часто рассеянность возникает из-за того, что человек занят одним, а его мысли витает в других областях. И очень плохо, если у вас выработалась привычка к этому - рассеянность стала для вас нормой жизни.
-> Незамедлительное действие. Очень много дел, которые нам нужно сделать требуют для своего выполнения совсем немного времени. И откладывая их на потом (вот только дослушаю песню по радио, или соберусь мыслями, - в результате получается, что собраться удается только через несколько часов или дней) вы только усиливаете хаос в своей жизни и создаете хорошую почву для рассеянности. Это только кажется, что дело требует какого-то обдумывания или подготовки. В большинстве случаев, решение можно принять быстро, убирая таким образом проблему и не засоряя голову грудой незаконченных дел.
-> Использование визуальных подсказок. Чтобы не забыть о чем-то используйте в качестве подсказок какие-то предметы, располагая их в таких местах, где они будут напоминать о деле. Кладите в карман маленькие предметы, напоминающие вам о том, что нужно сделать.
-> Используйте сознательные ассоциации. Мысленно связывайте дела, которые нужно выполнить, с предметами или обстановкой, в которой будут они выполняться. В результате, как только вы окажетесь на месте, вы вспомните, что нужно делать. Тому как создавать ассоциации посвящена отдельная статья на нашем сайте.
-> Избегайте хаоса в своей жизни - удаляйте все лишнее. Старайтесь, чтобы на вашем рабочем месте не было лишних вещей. Хаос, создаваемый ими, только помогает рассеянию внимания. Если это стол, уберите лишние книги, листы бумаги с записями, ножницы, фломастеры и пр. не нужное в данный момент, не относящееся к делу. Если вы работаете на компьютере, то приведите в порядок рабочий стол - удалите или переместите куда-нибудь ярлыки, которыми редко пользуетесь. Необходимость постоянно разыскивать нужное среди разного хлама, тоже мешает возможности сконцентрироваться на нужном деле.
Вот такие приемы, которые помогут вам избавиться от рассеянности и которые не требует для своего выполнения особых знаний и умений.

@темы: псих

---

идентификация

Вопрос: мандрагору в руки

1. гриффиндор		3	(15.79%)
2. хаффлапаф		3	(15.79%)
3. рейвенкло		5	(26.32%)
4. слизерин		5	(26.32%)
5. салем		0	(0%)
6. дурмстранг		2	(10.53%)
7. шармбатон		0	(0%)
8. НИИЧАВО		1	(5.26%)
Всего:		19

@темы: прокрастинация, 10 points to gryffindor, поставьте галочку

---

*V8 — конфигурация, часто используемая в автомобильных двигателях большого рабочего объёма.

@темы: гиф, из всех искусств для нас важнейшим..., Shiny and Chrome

---

жизненные лайфхаки которые всё равно никто не будет применять
а кто применяет и так знает и уже успешен

Life is busy. It can feel impossible to move toward your dreams. If you have a full-time job and kids, it’s even harder.
How do you move forward?
If you don’t purposefully carve time out every day to progress and improve ,  without question, your time will get lost in the vacuum of our increasingly crowded lives.
Before you know it, you’ll be old and withered  —  wondering where all that time went.
As Harold Hill has said —  “You pile up enough tomorrows, and you’ll find you are left with nothing but a lot of empty yesterdays.”

Rethinking Your Life and Getting Out of Survival Mode

This article is intended to challenge you to rethink your entire approach to life. The purpose is to help you simplify and get back to the fundamentals.
Sadly, most people’s lives are filled to the brim with the nonessential and trivial. They don’t have time to build toward anything meaningful.
They are in survival mode. Are you in survival mode?
Like Bilbo, most of us are like butter scraped over too much bread. Unfortunately, the bread is not even our own, but someone else’s. Very few have taken the time to take their lives into their own hands.
It was social and cultural to live our lives on other people’s terms just one generation ago. And many millennials are perpetuating this process simply because it’s the only worldview we’ve been taught.
However, there is a growing collective-consciousness that with a lot of work and intention  —  you can live every moment of your life on your own terms.
You are the designer of your destiny.
You are responsible.
You get to decide. You must decide  —  because if you don’t, someone else will. Indecision is a bad decision.
With this short morning routine, your life will quickly change.

It may seem like a long list. But in short, it’s really quite simple:

Wake up
Get in the zone
Get moving
Put the right food in your body
Get ready
Get inspired
Get perspective
Do something to move you forward
Let’s begin:

1. Get A Healthy 7+ Hours of Sleep
Let’s face it  —  Sleep is just as important as eating and drinking water. Despite this, millions of people do not sleep enough and experience insane problems as a result.

The National Sleep Foundation (NSF) conducted surveys revealing that at least 40 million Americans suffer from over 70 different sleep disorders. Additionally, 60% of adults and 69% of children experience one or more sleep problems a few nights or more during a week.
In addition, "more than 40 percent of adults experience daytime sleepiness severe enough to interfere with their daily activities at least a few days each month — with 20 percent reporting problem sleepiness a few days a week or more."
On the flipside, getting a healthy amount of sleep is linked to:

Increased memory
Longer life
Decreased inflammation
Increased creativity
Increased attention and focus
Decreased fat and increased muscle mass with exercise
Lower stress
Decreased dependence on stimulants like caffeine
Decreased risk of getting into accidents
Decreased risk of depression
And tons more … Google it.
The rest of this blog post is worthless if you don’t make sleep a priority. Who cares if you wake up at 5 a.m. if you went to bed three hours earlier?
You won’t last long.
You may use stimulants to compensate, but that isn’t sustainable. In the long run, your health will fall apart. The goal needs to be long-term sustainability.

2. Prayer and Meditation to Facilitate Clarity and Abundance
After waking from a healthy and restful sleep session, prayer and meditation can help you orient yourself toward the positive. What you focus on expands.

Prayer and meditation help facilitate intense gratitude for all that you have. Gratitude is having an abundance mindset. When you think abundantly, the world is your oyster. There is limitless opportunity and possibility for you.
People are magnets. When you’re grateful for what you have, you will attract more of the positive and good. Gratitude is contagious.
Gratitude may be the most important key to success. It has been called the mother of all virtues. If you start every morning putting yourself in a space of gratitude and clarity, you will attract the best the world has to offer, and not get distracted.

3. Hard Physical Activity
If you want to be among the healthy, happy, and productive people in the world, get in the habit of regular exercise. Many people go immediately to the gym to get their body moving. I have lately found that doing yard work in the wee hours of the morning generates an intense inflow of inspiration and clarity.
Whatever your preference, get your body moving.
If you don’t care about your body, every other aspect of your life will suffer. Humans are holistic beings.

4. Consume 30 Grams of Protein
Donald Layman, professor emeritus of nutrition at the University of Illinois, recommends consuming at least 30 grams of protein for breakfast. Similarly, Tim Ferris, in his book, "The 4-Hour Body," also recommends 30 grams of protein 30 minutes after waking up.
According to Tim, his father did this and lost 19 pounds in one month.
Protein-rich foods keep you full longer than other foods because they take longer to leave the stomach. Also, protein keeps blood-sugar levels steady, which prevents spikes in hunger.
Eating protein first decreases your white carbohydrate cravings. These are the types of carbs that get you fat. Think bagels, toast, and donuts.
Tim makes four recommendations for getting adequate protein in the morning:
Eat at least 40% of your breakfast calories as protein
Do it with two or three whole eggs (each egg has about 6g protein)
If you don’t like eggs, use something like turkey bacon, organic pork bacon or sausage, or cottage cheese
Or, you could always do a protein shake with water

5. Take A Cold Shower
Tony Robbins starts every morning by jumping into a 57-degree Fahrenheit pool.
Why would he do such a thing?
Cold water immersion radically facilitates physical and mental wellness. When practiced regularly, it provides long-lasting changes to your body’s immune, lymphatic, circulatory and digestive systems that improve the quality of your life. It can also increase weight-loss because it boosts your metabolism.
There is of course, an initial fear of stepping into a cold shower. Without a doubt, if you’ve tried this before, you have found yourself standing outside the shower dreading the thought of going in.
You may have even talked yourself out of it and said, “Maybe tomorrow.” And turned the hot water handle before getting in.
Or, maybe you jumped in but quickly turned the hot water on?
What has helped me is thinking about it like a swimming pool. It’s a slow painful death to get into a cold pool slowly. You just need to jump in. After 20 seconds, you're fine.
It’s the same way with taking a cold shower. You get in, you heart starts beating like crazy. Then, after 20 seconds, you feel fine.
To me, it increases my willpower and boosts my creativity and inspiration. While standing with the cold water hitting my back, I practice slowing my breathing and calming down. After I’ve chilled out, I feel super happy and inspired. Lots of ideas start flowing and I become way motived to achieve my goals.

6. Listen to/Read Uplifting Content
Ordinary people seek entertainment. Extraordinary people seek education and learning. It is common for the world’s most successful people to read at least one book per week. They are constantly learning.
I can easily get through one audiobook per week by just listening during my commute to school and while walking on campus.
Taking even 15–30 minutes every morning to read uplifting and instructive information changes you. It puts you in the zone to perform at your highest.
Over a long enough period of time, you will have read hundreds of books. You’ll be knowledgeable on several topics. You’ll think and see the world differently. You’ll be able to make more connections between different topics.

7. Review Your Life Vision
Your goals should be written down  —  short term and long term. Taking just a few minutes to read your life vision puts your day into perspective.
If you read your long term goals every day you will think about them every day. If you think about them every day, and spend your days working toward them, they’ll manifest.
Achieving goals is a science. There’s no confusion or ambiguity to it. If you follow a simple pattern, you can accomplish all of your goals, no matter how big they are.
A fundamental aspect of that is writing them down and reviewing them every single day.

8. Do At Least One Thing Toward Long-Term Goals
Willpower is like a muscle that depletes when it is exercised. Similarly, our ability to make high-quality decisions becomes fatigued over time. The more decisions you make, the lower quality they become  —  the weaker your willpower.
Consequently, you need to do the hard stuff first thing in the morning. The important stuff.
If you don’t, it simply will not get done. By the end of your day, you’ll be exhausted. You’ll be fried. There will be a million reasons to just start tomorrow. And you will start tomorrow  —  which is never.
So your mantra becomes: The worst comes first. Do that thing you’ve been needing to do. Then do it again tomorrow.
If you take just one step toward you big goals every day, you’ll realize those goals weren’t really far away.

Conclusion
After you’ve done this, no matter what you have for the rest of your day, you’ll have done the important stuff first. You’ll have put yourself in a place to succeed. You’ll have inched toward your dreams.
Because you’ll have done all these things, you’ll show up better in life. You’ll be better at your job. You’ll be better in your relationships. You’ll be happier. You’ll be more confident. You’ll be more bold and daring. You’ll have more clarity and vision.
Your life will shortly change.
You can’t have mornings like this consistently without waking up to all that is incongruent in your life. Those things you despise will meet their demise. They’ll disappear and never return.
You’ll quickly find you’re doing the work you’re passionate about.
Your relationships will be passionate, meaningful, deep, and fun!
You will have freedom and abundance.
The world, and the universe, will respond to you in beautiful ways.

Read more: medium.com/@benjaminhardy/8-things-every-person...

@темы: мотивировочная часть, псих

---

нужно обновить ленту в дайри, посоветуйте кого-нибудь?
можно посоветовать и себя, кстати, потому что я очень редко кого-то добавляю, просто посмотрев их дневник.

---

Почему у начинающих бегунов болят колени?
В рубрике «Есть вопрос» редакция НБ отвечает на часто задаваемые вопросы о беге.
nogibogi.com/pochemu-u-nachinayushhix-begunov-b...

Вместе с болями в стопе, тазобедренном суставе и пояснице, боль в коленях является одной из самых распространенных проблем среди начинающих бегунов. Причин таких болей может быть несколько:
1. Неправильная обувь
В чем хожу или играю в футбол, в том и бегу. Тонкая подошва и слабая стопа не защищают колени от перегрузок. Производители обуви для бега предлагают широкую линейку и ассортимент для каждого вида покрытия и специфики строения стоп бегуна.
Что делать? Начинающим лучше выбрать кроссовки с толстой подошвой, которая хорошо амортизирует шаги во время бега.
2. Ударные нагрузки
В беге при постановке стопы человек испытывает удар с перегрузкой примерно 2G, т.е. двойной вес собственного тела. Естественным амортизатором этой нагрузки является стопа. При различных дефектах стопы (например, плоскостопии), ударные нагрузки при каждом шаге передаются на колени, тазобедренный сустав и нижние отделы позвоночника. Со временем в этих местах возникают воспаления, вызывающие боль.
Что делать? Прекратить тренировки, посетить врача-ортопеда, который сможет точно установить диагноз и назначить лечение (например, индивидуальные ортопедические стельки или специальная обувь).
3. Техника бега
Техника, похожая на широкий шаг при быстрой ходьбе: прямая нога выбрасывается вперед и тело со всей силы втыкается в стопу, тормозя движение бегуна и создавая огромную нагрузку на ноги и, в частности, колени.
Что делать? Во время движения следите за выносом бедра. Колено должно быть направлено вперед и вверх, а постановка стопы — под центр тяжести, т.е. под себя (вот здесь чуть больше о технике бега).
Хороший приём, исправляющий подобный дефект в технике — пробежки с заложенными за спину руками. При этом плечи должны быть расслаблены, а темп бега комфортным. Это упражнение не даст вам «бить себя» об землю во время бега, и заставит двигаться плавно, накатом.
4. Твердая поверхность
Самым твердым и сложным покрытием является бетон (плитка). Чуть мягче, но не намного лучше — асфальт. Бег по этим поверхностям травмоопасен даже в хороших кроссовках. Бегать по бетону стоит только в крайнем случае, если нет других вариантов. Лучшее покрытие для бегуна — грунтовая дорожка в парке или лесу.
Что делать? Замените городской тротуар на лесную тропинку и кроме мягкого покрытия вы получите порцию свежего воздуха.
5. Резкое повышение километража
В погоне за километрами или при неправильном сочетании нагрузок и дней отдыха неокрепшие связки коленного сустава могут воспалиться. Пытаясь копировать программы тренировок у более опытных бегунов, новички рискуют получить травму.
Что делать? Не спешите жить. Повышайте объем пробегаемых километров не более, чем на +10% в неделю.
6. Хронические травмы
Тендинит — воспаление сухожилия, соединяющего берцовую кость с коленной чашечкой. Травматические поражения коленного сустава (подвывих наколенника). Травма мениска, из-за которой человек может оказаться на больничной койке, или растяжение связок — при этих заболеваниях боль начинается резко, и не утихает после прекращения тренировки. Начинающийся бурсит или синовит вызывают опухание колена, покраснение и боль при движении.
Что делать? Обратитесь к травматологу, он установит точный диагноз. И бойтесь самолечения, как огня.

@темы: Citius, Altius, Fortius!, eat your greens!

---

ВЫ ПРИЗНАЕТЕ ИМПЕРАТОРА ФЬЮРИОЗУ СВОЕЙ ЛИЧНОЙ ГОСПОЖОЙ И СПАСИТЕЛЬНИЦЕЙ?

@темы: из всех искусств для нас важнейшим..., Shiny and Chrome, ника посмотрела мэд макса, это не фильм - это обряд посвящения

---

давно не было бело-синих

by Frits van den Dop

@темы: фотография, my heart's in the Highlands wherever I go

---

@темы: антропология, социальное, шоб позырить, псих

---

[этот кайф, когда ты и без того болеешь, а у тебя еще и ПА]

Паническое расстройство - крайне распространенное, склонное к затяжному течению заболевание, начинающееся в молодом, социально активном возрасте. В 2-3 раза чаще оно наблюдается у женщин.
Основным проявлением панического расстройства (ПР) являются повторяющиеся приступы тревоги (панические атаки).
Паническая атака (ПА) представляет собой необъяснимый, мучительный для больного приступ плохого самочувствия, сопровождаемый страхом или тревогой в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами.
Отечественные врачи долгое время использовали и используют сейчас термины «вегетативный криз», «симпатоадреналовый криз», «кардионевроз», «ВСД (вегетососудистая дистония) с кризовым течением», «НЦД - нейроциркуляторная дистония», отражающие представления о нарушениях вегетативной нервной системы. Термины «паническая атака» и «паническое расстройство» имеет мировое признание и введены в Международную классификацию болезней 10-го пересмотра.

Как диагностировать паническую атаку?
Паническая атака характеризуется приступом страха, паники или тревоги и/или ощущением внутреннего напряжения в сочетании с 4 или более из списка паникоассоциированных симптомов:
1. Пульсация, сильное сердцебиение, учащенный пульс.
2. Потливость.
3. Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи.
4. Ощущение нехватки воздуха, одышка.
5. Удушье или затрудненное дыхание.
6. Боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки.
7. Тошнота или абдоминальный дискомфорт.
8. Ощущение головокружения, неустойчивость, легкость в голове или предобморочное состояние.
9. Ощущение дереализации, деперсонализации.
10. Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок.
11. Страх смерти.
12. Ощущение онемения или покалывания (парестезии) в конечностях.
13. Ощущение прохождения по телу волн жара или холода.
Существуют и другие симптомы, не вошедшие в список: боли в животе, расстройство стула, учащенное мочеиспускание, ощущение кома в горле, нарушение походки, нарушение зрения или слуха, судороги в руках или ногах, расстройство двигательных функций.

Интенсивность основного критерия панической атаки - приступов тревоги может варьировать в широких пределах: от выраженного состояния паники до ощущения внутреннего напряжения. В последнем случае, когда на первый план выступает вегетативная (соматическая) составляющая, говорят о «нестраховой» ПА или о «панике без паники». Атаки, обедненные эмоциональными проявлениями, чаще встречаются в терапевтической и неврологической практике. Также по мере развития заболевания уровень страха в атаках снижается.

Длительность приступов может варьировать от нескольких минут до нескольких часов, составляя в среднем 15 – 30 мин. Частота приступов – от нескольких в день до 1 – 2 раз в месяц.
Большинство пациентов говорят о спонтанности (неспровоцированности) атак. Однако активный расспрос позволяет выявить наряду со спонтанными атаками еще и ситуационные приступы, возникающие в потенциально «угрожаемых» ситуациях. Такими ситуациями могут быть пользование транспортом, пребывание в толпе или замкнутом пространстве, необходимость покинуть собственное жилище и т.д.

Человек, впервые столкнувшийся с этим состоянием, сильно пугается, начинает думать о каком-либо тяжелом заболевании сердца, эндокринной или нервной систем, пищеварения, может вызывать «скорую помощь». Он начинает ходить по врачам, пытаясь найти причины «приступов». Трактовка пациентом панической атаки как проявления какого-либо соматического заболевания приводит к частым посещениям врача, многократным консультациям у специалистов различного профиля (кардиологи, невропатологи, эндокринологи, гастроэнтерологи, терапевты), неоправданным диагностическим исследованиям и создает у пациента впечатление о сложности и уникальности его заболевания. Неверные представления пациента о сути заболевания ведут к появлению ипохондрических симптомов, способствующих утяжелению течения болезни.

Врачи интернисты как правило не находят ничего серьезного, в лучшем случае рекомендуют посетить психотерапевта, а в худшем – лечат несуществующие болезни или разводят руками и дают «банальные» рекомендации побольше отдыхать, заняться спортом, не нервничать, попить витамины, валериану или новопассит.
Но одними приступами дело, к сожалению, не ограничивается… Первые атаки оставляют неизгладимый след в памяти больного, что ведет к появлению синдрома тревоги "ожидания" приступа, который в свою очередь закрепляет повторяемость атак. Повторение атак в сходных ситуациях (транспорт, пребывание в толпе и т.д.) способствует формированию ограничительного поведения, т.е. избегания потенциально опасных для развития ПА мест и ситуаций. Тревога по поводу возможного развития атаки в определенном месте (ситуации) и избегание данного места (ситуации) определяется термином "агорафобия". Нарастание агорафобической симптоматики приводит к социальной дезадаптации пациента. Из-за страха пациенты могут быть не в состоянии покинуть дом или оставаться в одиночестве, обрекают себя на домашний арест, становятся обузой для близких. Наличие агорафобии при ПР указывает на более тяжелое заболевание, худший прогноз и требует особой лечебной тактики. Также может присоединиться реактивная депрессия, которая тоже утяжеляет течение заболевания, особенно если пациент долго не может понять что именно с ним происходит, не находит помощи, поддержки, не получает облегчения.

Затяжному течению Панического расстройства способствуют неадекватные и несвоевременные лечебные мероприятия. Тревожные расстройства, в том числе паническое, диагностируются лишь у 50% пациентов с очевидными симптомами. Меньше чем 50% пациентов получают какое-либо лечение и меньше 30% - адекватную терапию.

Несмотря на обязательное присутствие вегетативной дисфункции в приступе и часто неявный характер эмоциональных расстройств, основными методами лечения ПР являются психотерапия и психофармакология. Использование так называемых вегетотропных препаратов (анаприлин, пирроксан, беллоид, белласпон) в сочетании с сосудисто-метаболической терапией (циннаризин, кавинтон, трентал, ноотропил, пирацетам, церебролизин) неэффективно, что в свою очередь подрывает веру в возможность излечения и способствует хронизации заболевания.
Не все классы психотропных препаратов одинаково эффективны в отношении паники. При правильном подходе паническое расстройство хорошо поддается лечению. Необходим индивидуальный план лечения для каждого больного, который следует разработать пациенту вместе со своим лечащим врачом.
С точки зрения психотерапии основной причиной панического расстройства считаются вытесненные психологические конфликты, которые не находят выхода, не могут быть осознаны и разрешены человеком вследствие различных причин. С помощью врача психотерапевта можно осознать психологическую проблему, увидеть способы ее решения, проработать психологический конфликт.
В МКБ-10 Паническое расстройство расположено в классе «Психические и поведенческие расстройства» и имеет шифр F41.0. Наилучшие результаты в лечении ПР достигаются при помощи психотерапии или сочетания психотерапии с лекарственным лечением. Основным специалистом, занимающимся этими пациентами должен быть врач психотерапевт, использующий специфические методы для коррекции психологических и личностных изменений, и назначающий при необходимости лекарственное лечение.
************************************************** ********
Статья подготовлена врачом психотерапевтом Дивисенко С.И.

@темы: о, дивисенко. он мне еще в ЖЖ раз сто говорил идти голову лечить, помнится..., псих

---

что такое не везет и КАК.

это прошлой ночью под Волгоградом

ВОЛГОГРАДОМ карл

это вот такая буря качественная была

в 2003м была такая сильная магнитная буря, что она сбила фламинго, летевших в египет

они прилетели под новосибирск, бедняги

а что такое невезет - это к тому, что есть у меня друг, который мало того, что таки умудрился увидеть СС под москвой (это не так сложно и не так редко, просто надо удачно попасть), но. вот представьте. вы на даче. выходите вы в 2 ночи на улицу, а там СЕРВАЛ. чертов сервал. рычит на вас.

вот с ним такое было.

зверь, очевидно, откуда-то сбежал (они в принципе приручаемые более-менее), провел на участке ночь, утром даже поел, что дали.

то есть ладно когда у людей сбываются мои мечты, когда в отличие от меня эти люди работают над этим
но!

когда вот просто везет - это конечно большой кусок ЗАВИСТИ

сервал, черт возьми

я бы полезла тискать ввиду гриффиндора головного мозга

ну, слабоумие и отвала and all that

мечтаю о лайтбоксе с этой надписью

@темы: фотография, дорогой дневник, поехали!, разговорилась сегодня я что-то. будущая соседка по квартире "плохо" на меня влияет.

---

как НЕ надо вести себя, когда ты врач
1. обсуждать при пациентке с заскочившим к тебе другим врачом вероятные метастазы и рак поджелудочной какого-то левого пациента
2. после этого говорить пациентке, что если бы она была старше, то исходя из симптомов ее бы уже проверяли на онкопаталогии
НЕ!
НАДО!
тогда либо проверяй либо молчи ну твоюжемать
на какие бы онкомаркеры теперь сдать... потомо вы не представляете какая у меня истерика была после этого. хуево быть впечатлительной и болезненной. по возможносте избегайте.

@темы: нытье, дорогой дневник, когда-то я была суперздоровой.. man what happened?...

---

В исследовании, опубликованном изданием Personality and Individual Differences («Личность и индивидуальные особенности»), ученые изучили связь между психологией человека и его любимым факультетом магической школы Хогвартс из романов Джоан Роулинг.

Авторы доклада «Гарри Поттер и исследование личности: гриффиндорцы-экстраверты, уступчивые пуффендуйцы, умные когтевранцы и слизеринцы-манипуляторы» работали со 132 фанатами серии книг о Гарри Поттере, ранее определившимися с любимым факультетом на сайте Роулинг Pottermore.

Сравнивая данные фанатов Поттера, предпочитающих тот или иной факультет из серии книг, ученые пришли к выводу, что большинство из них так или иначе соответствуют книжным стереотипам: так, выбирающие Когтевран действительно обладают жаждой знаний, Слизерин — склонны к нарциссизму, психопатии и макиавеллизму, Пуффендуй — проявляют гибкость. Предпочитающие Гриффиндор, однако, не показали сходства с гриффиндорцами из книги, отличающимися выдающейся смелостью.

[ну да. я гриффиндор но труслива как я не знаю. как лев. муахаха.
по-моему, это еще может быть связано с тем, что все-таки довольно многие считают рейвенкло и хаффлпаф отстойными факультетами. и если ты открыто признаёшь, что ты "оттуда", то значит и правда есть явная общность]

@темы: социальное, 10 points to gryffindor, псих

---

Из ленты ФБ

"Дорогие друзья, если вы плохо переносите жару, то позвольте дать вам пару советов. Переносить жару -- это довольно простая наука, этому вполне можно научиться. Я довольно долгое время провел в местах, где столбик термометра показывал и +45•, и +50 порой. Поэтому знаю, что говорю.
Во-первых, не пейте холодную воду. Она не утоляет жажду, вылетает через пять минут вместе с потом, унося с собой соль. Пейте чай или несладкий квас. Про сладкие газировки всё понятно: чем больше пьёшь, тем больше хочется.
Если вы выходите из дому в жару, не делайте резких движений, ведите себя с достоинством Идите плавно, двигайтесь по теневой стороне улицы. Всегда.
Айс-ти -- это хорошо. Завариваете литр некрепкого зелёного чаю (любой сгодится). Когда он остынет, бросаете туда немного мёда, лимона и мяты. Пьётся это со льдом. Не только вкусно, но и полезно.
Главный фокус: "антишарф" или "японский кондиционер". На японских гравюрах или в японском кино часто можно видеть людей в белых платочках на шее. Это оно и есть. Это гениальная штука, реально. Просто попробуйте. Берёте белый чистый платочек, вымачиваете в холодной воде, повязываете на шею. Когда платочек высыхает, намачиваем снова. Облегчающий эффект наступает буквально через пару минут.
Ну, и главное. Если вы куда-то ходите в жару, то после каждого похода, после каждой прогулки мойте стопы и щиколотки прохладной водой. Там куча биологически активных точек, это приятно и полезно.
Если есть возможность -- поделите сон пополам. Устраивайте себе сиесту в самое жаркое время. Ну и, разумеется, никакого алкоголя на солнце.
Это были добрые советы, которые я давным-давно усвоил от бабушки, а она, кстати, прожила 92 года.
Берегите себя и будьте здоровы! Ведите себя разумно и лето покажется вам сказкой Венсеремос, амигос!!"

@темы: eat your greens!

---

Did your favorite TV show get canceled? Here are 7 reasons it might have.
www.vox.com/2015/5/26/8646631/tv-shows-canceled...

The Mindy Project was canceled by Fox and then resurrected by Hulu. We can tell you why.

Each May brings another TV season to a close, leaving behind plenty of shows that fell behind and just didn't make it.

But understanding why some shows are canceled and some are renewed can be tricky, even for the most intrepid of TV fans. The changing economics of television now mean that some shows that do pretty well get dumped, while some that barely skate by are picked up for season after season.

"It seems incredibly unlikely that [Seinfeld] would have gotten through any of those hurdles today"
It's hard to imagine a situation as with the classic sitcom Seinfeld, which overcame a shaky start, both creatively and in the ratings, to become an all-time favorite, simply because the network believed in it.

"It seems incredibly unlikely that it would have gotten through any of those hurdles today," veteran showrunner and ratings watcher Kyle Killen told me.

As with everything else, time is money in TV, and giving a show time to find itself is increasingly an expensive proposition if that show isn't an immediate hit.

But low-rated shows have one thing in their favor: the economics of the industry are complicated. As the TV audience fractures into smaller and smaller niches, ratings data becomes harder and harder to parse.

So we're here to help. There are a bunch of reasons your show might have been canceled, but these seven are the most likely.

1) It was a flop

Fox canceled Mulaney after it almost immediately flopped.

Talk to anyone who works in network television, and they'll tell you the same thing. There is still some invisible line below which a show can't drop if it wants to be renewed, especially if that show debuts with horrible ratings right out of the gate.

"As much as people try to say it's about this and it's about that, it's still about the ratings," Kevin Biegel, the co-creator of Cougar Town and creator of Enlisted, told me.

The problem is that the point at which the ratings have gotten so low that it merits instant cancellation differs from show to show. Every show comes to the air under a different set of circumstances, with a different budget, and with a different baseline for success.

"A lot more people are competing for a lot less eyeballs"
The clear-cut flops are usually obvious — look at Fox's short-lived sitcom Mulaney, which debuted on a Sunday to only 2.3 million viewers and lost half of the audience that watched Family Guy right before it. A show with such horrible numbers in such a high-profile time slot was never going to last, and, indeed, Mulaney was canceled.

But not every case is so immediately obvious. For one thing, ratings have dropped so precipitously across the board that properly assessing them can be difficult.

"You will see these things like a 50 percent spike in the ratings of a show, but it's almost meaningless because the numbers that you're talking about are so small that them jumping 50 percent feels like noise in the data. It takes very few people to make that jump," Killen said. "A lot more people are competing for a lot less eyeballs."

So that means networks increasingly turn to other metrics to determine a show's fate.

2) It struggled in the ratings, and the studio wouldn't reduce the licensing fee

Here's something many TV viewers don't understand: the TV shows you watch every night aren't technically owned by the networks that air them. They're leased.

Take a look at how this all breaks down:


Obviously, there are as many variations on this graphic as there are television shows. But this is the baseline most everybody in network TV is operating from.

The chain of ownership goes something like this:

The production company or studio makes the TV show. The studio technically owns the show, and it collects almost all revenues generated by the show. This setup wasn't such a big deal when the only secondary revenue stream was the syndication market, but now that there are myriad ways (streaming, international distribution, DVD sales, etc.) to make money from a show, it behooves most studios to do their very best to produce as many episodes of the show as possible.

However, in the current economy, the studio still needs to find a way to amortize at least some portion of the show's production costs (even cheap TV shows are pretty expensive to produce). And that means finding a network to air the thing. (Occasionally, the studio will also sign up a production partner, which makes things even more complicated.)

The network pays the studio what's called a licensing fee, which is essentially an agreement to pay a certain amount of money, per episode, to air the show a certain number of times. In exchange, the network gets the ad revenue generated by those airings. (The network and studio will sometimes split the ad revenue, but let's keep this simple for now.) Because the network isn't directly paying production costs, a huge hit can be a real moneymaker.

Now that you've read about it, here's that graphic again, this time in motion.



It's the licensing fee that is often misunderstood by TV fans. Theoretically, a studio that wanted to ensure a show reached a certain number of episodes could drop the licensing fee to zero to entice a network to keep airing the show, but that would set a dangerous precedent. After all, the studios can't make every episode they produce a complete revenue black hole.

What usually happens is that a network crunches the numbers to arrive at a licensing fee it can live with in a borderline ratings case, and the studio eats the added expenses in hopes of making that money back somewhere down the line.

For a likely example of this, look to The Mindy Project, which was produced by NBC Universal and aired on Fox. Its ratings performance was poor, but not so poor that it merited instant cancellation. However, since another company entirely owned the show, Fox wouldn't reap any benefits from Mindy's entry into the syndication or streaming markets, which almost certainly explains why the network canceled it in 2015. (It was later picked up by Hulu, which has lower viewership thresholds to clear.)

This is why networks airing shows from studios that aren't their corporate siblings is becoming increasingly uncommon.

3) It struggled in the ratings and wasn't owned by the same corporation that owns the network

Agents of S.H.I.E.L.D. benefits from being produced by Marvel Studios, a sister company of ABC, the network that airs it.

Again, let's look at The Mindy Project. Though its ratings were lower than those of New Girl — another Fox comedy — they weren't so much lower as to suggest that one show should be favored over the other. Except New Girl was renewed, while Mindy was not. Why? Because Fox Television, the corporate cousin of the Fox Broadcasting Company, owns New Girl, while NBC owns Mindy.

TV reporters will often talk about a network "owning" a show, and this is what they mean. New Girl is technically aired by Fox and owned by Fox Television, but because the two companies are part of the same corporation, the money all ends up in the same place. The distinction is minor enough that simply saying Fox "owns" New Girl is more or less accurate. Indeed, in the case of Fox, the same people, Dana Walden and Gary Newman, run both the studio and network.

Since the real money in television is in the syndication and streaming markets — more on this in a bit — many networks are in the game of asset management, or, rather, making sure enough episodes of certain programs are produced to make them financially worthwhile somewhere down the line.

For a good example of this, look no further than ABC's Marvel shows. Neither Agents of S.H.I.E.L.D. nor Agent Carter is a ratings powerhouse, but both help out ABC Studios and fellow corporate sibling Marvel. That money eventually comes back to Disney, the parent corporation of the network, the studio, and Marvel.

Before the Financial Interest and Syndication Rules were abolished in total by the Clinton administration in 1993, the number of shows that could be produced by a corporate cousin of a TV network was limited. Now, however, there's no limit to the number of shows a network can "own." And the number rises a little more each year.

So why would a network ever purchase a show from (or sell a show to) a non-corporate partner? Well, certain shows work better on certain networks. For example, Fox Television produces Modern Family, but it licensed the show to ABC, which has a stronger record with family comedy. There are also third-party companies, like Warner Brothers, which have no real ownership interest in any of the big four networks and sell equally to all partners.

4) It had poor ratings and no syndication or streaming potential

Last Man on Earth performs terrifically on streaming. Advertisers are paying more attention to that than they have in the past.

If you look at the long annals of TV history, a show that's already made it to season three is much more likely to make it to season five than a show that's only made it to season two. Why is this? Syndication.

Syndication is the lucrative after-air market for TV shows, the long afterlife the most successful shows enjoy once they've finished their initial runs on standard broadcast television. Indeed, before the rise of cable, most production companies and studios lost revenue on TV shows until they entered syndication.

Syndication is when a show's reruns air in non-primetime hours on local stations, or at any time of the day on cable. Consider a show like Seinfeld, which continues to air in reruns to this day. The studio that owns that show (in this case, Sony) gets a per-episode fee when selling the reruns.

The standard number of episodes required for syndication viability used to fall between 88 and 100 episodes, depending on the era in which the show was produced. But there are numerous shows that've bucked the trend with far fewer episodes (particularly shows for kids), and the number has decreased even more in this content-hungry era.

"The thing that still matters is if you can prove that people are watching your show and they're the kind of people the network sees as valuable to them"
And since the rise of cable, the possibilities for a show to make money after its first airing have opened up even more. In addition to syndication and cable reruns, studios can now sell their shows to international markets, they can sell shows on iTunes or Amazon, and they can sell shows to streaming services like Netflix or Hulu. (And those are just three of the more obvious examples.)

With so many different platforms, there are so many ways to bring in cash. It's no wonder, then, that corporations like to own both the networks airing the shows and the studios producing the shows, which allows them to collect both ad revenue and after-air revenue.

But, again, this only works if a given show survives long enough to air a manageable number of episodes. Sure, Netflix and Hulu have lots of one-season shows in their ranks, but because of the licensing fee — which, again, is a per-episode thing — studios usually make less money on shorter-run shows than they do on shows that made it to 100 episodes. (There are exceptions, of course, particularly for beloved cult shows.)

And though they're only a small part of the network decision-making process, the number of plays on a streaming service like Hulu can make a difference in a show's fate. Fox, for instance, spent plenty of time when announcing its fall schedule to advertisers crowing about how its sitcom Last Man on Earth performs on streaming.

"A couple years ago, networks discounted those numbers. Now they're looking at them going, 'Oh, okay,'" Biegel said.

And streaming services also appeal to advertisers, who like their young audiences — and inability to skip ads.

"The thing that still matters is if you can prove that people are watching your show and they're the kind of people the network sees as valuable to them, as far as advertisers wanting to reach them, that's what's going to make or break them," Biegel said.

5) It got poor ratings and was expensive

This is much more likely for a show not "owned" by the network. Think back to Fox's Almost Human, which was canceled in 2014. A solid-enough ratings performer, the robot cop show was, nevertheless, bedeviled by high visual effects costs. Since it was owned by Warner Brothers, there was no real reason for Fox to keep it around, and the show lasted only one 13-episode season.

Production expenses tend to be more of an issue with older shows, but it's a constant concern. Even a show that's "owned" by its network will be under harsher scrutiny come renewal season if it's wildly expensive to make on a per-episode basis.

6) It got poor ratings, and nobody liked it (at the network)

Though fans and critics alike would love to believe they can extend a show's life just by being passionate enough, there's very little evidence to support this theory.

"To be really honest, most network shows are very, very expensive. ... It's hard to justify spending $40 to $50 million on a show that people write nice things about but nobody watches," Biegel told me.

However, it does help if a show is well-liked by network brass and has no notable naysayers among the executive suite.

"It's rare that you find a show that everybody is totally behind"
But this doesn't happen as much as TV fans might like to believe.

"It's rare that you find a show that everybody is totally behind," Biegel told me. Sometimes, though, he said, there's a show that the network takes on as its baby or special pet project.

For a good example, see NBC's recent Broadway-set Smash. Reportedly a favorite of network president Robert Greenblatt, it earned a second season, even though its first-season ratings slumped a little more with every week. But even the favor of the people deciding its fate is unlikely to buy a show more than one extra season. Smash failed to catch on after two seasons and was summarily canceled in 2013.

7) It just got too old

CSI died of old age.

This is the toughest cancellation reason to get a handle on, because so much of it is dictated by numbers that aren't publicly available. As you'd expect, the salaries for everyone involved in a show's production go up as that show ages — just like you might get a raise if you stay with a company and perform at a certain level year after year.

"Everybody gets canceled eventually, and some of us very quickly. It is what it is."
For every show, there is a point where, even if it's successful, any other benefits are cast aside because of how expensive it gets. That's why renewals for shows like Bones or CSI (the latter of which was just canceled) come down to the wire every year. Even though they reliably draw good numbers for their respective networks, the financials must be balanced so that the studio can continue making money on production. Eventually, everything gets too expensive, and the show goes away.

"It's just the nature of the beast that everybody gets canceled eventually, and some of us very quickly," Killen told me. "It is what it is."

On the plus side, any show that airs for several seasons is (or was) likely a hit in some regard, and that means it'll likely have enough advance warning to plan a series finale — or its creators might even make the call to end the show themselves. This is the happiest end-of-show scenario. Nobody involved can quite afford to keep making it, but everybody wants to give it a victory lap to celebrate.

Still, that might not assuage the sadness of fans who wanted a show to continue forever. But have hope: all long-running shows are practically guaranteed to live on in cable reruns, the catalog of a streaming platform, or some other corner of our great entertainment ecosystem. In other words, they will be with you always.

[бонусом в статье наша любимая сцена драки]

@темы: социальное, фандомы

---

@темы: политичное, шоб позырить, ...haha

---

@темы: красота из интернета, 10 points to gryffindor, my heart's in the Highlands wherever I go

---

странная штука - 21 век, социальные сети и то, насколько искусство становится похожим на фанфикшен, и как переплетаются фанон и канон.
и фансервис.
и социальная справедливость.

забавно. на тумблере очень много пишут про то, что надо больше снимать\писать о не-белых, лгбт+, людях с ограниченными возможностями итд.
но когда такие вещи реально появляются, а их немало, зритель их игнорирует.
если мы возьмем средний (по качеству) фандомообразующий сериал про белых мужчин и средний (или даже хороший) фандомообразующий сериал про женщин\people of color\etc., у первого будет гигантский фандом, второй же отменят на после первого-второго сезона.

люди игнорируют то, что имеется, и возмущаются, что в их уже существующих фандомах полно, к примеру, гомоэротики и queerbaiting, но нетути вам джонлочного или дэстиэльного поцелуя, хотя даже персонажи сих сериалов беззастенчиво их шиппят и отпускают шуточки по их поводу.
Уилл и Ганнибал

спойлер

уже фактически признались друг другу в любви. фандом возмущается, что будет сцена

спойлер

с поцелуем Аланы и Марго(т?), но что скорее всего не смотря ни на что Уибалл (это лучшее название пэринга на свете) скорее всего не перейдет в разряд канона. не понятно, это искусство приблизилось к народу, или народ - к искусству? народ считает, что он вправе контролировать уже имеющиеся проекты. ощущение, что люди бы с радостью голосовали по смс за любимые пары, не понимая, что суть совершенно не в этом. считают, что без фандома автор - никто. еще и красивые теории из этого разведут обязательно.
все это под соусом социальной справедливости и праведного гнева: где наш репрезентейшен! да черт возьми, смотрите то, где он уже есть, повышайте рейтинги, показывайте сильным мира сего, что и как нынче надо снимать. поддерживайте всех, а не только то, что реально супер качество и фандомообразующе (типа oitnb и htgawm). качественное и любой дурак может смотреть.

с одной стороны, я, к примеру, очень активно поддерживаю чернокожую Гермиону в следующей экранизации ГП (ну, воображаемой экранизации пока что), равно как и mixed race Гарри. когда люди говорят "не канон", это довольно жутко. все уже давно поняли, что персонажно\сюжетно делать экранизацию идентичной книге и невозможно, и не нужно, но как только речь о цвете кожи (даже если в каноне ничего не сказано и вообще реально не противоречит ничему) - многим становится некомфортно. why?...

но с другой стороны, как человеку, родившемуся в СССР, мне довольно жутко от мысли подчинять искусство воле социальных активистов. как бы ни были чисты их помыслы. искусство светит отраженным светом, надо быть очень аккуратным с тем, когда пытаешься этот свет на что-то направить.

@темы: алсо, кто не слышал, Ганнибала больше снимать не будут, ибо Проклятие Фуллера, я надеюсь, Американских Богов продумают сразу на небольшое кол-во сезонов))), фандомы

---

@темы: мотивировочная часть, мем

---

@темы: социальное, шоб позырить, профессий много, но прекрасней всех..., псих